东方训练|短铁上果岭（100码内）

Varocher

重点：
＊稳定的距离控制
＊球的飞行高度控制
＊向下击球的感觉
＊有目的，有效率的练习

1.     准备动作

将球杆摆放于球后方并将球杆底部贴地。（图1）确认杆面正对目标方向。双脚宽度略比肩膀窄减少重心移动。使用开放模式站姿。（双脚，腰，肩膀瞄准目标的左方）（图2）

2.     球位

球位应该在双脚中间。此位较能够确保挥杆往下击球时并且不出现捞起的动作。（图3）击球过程中挥杆弧度的最底部应该在击球后的一刹那处。（图6）

3.     重心

准备时重心应该保持约百分之六十在左侧（靠近目标的一侧）。双脚膝盖保持弯曲有弹性的感觉。（图3）

4.     握姿

握杆方式建议使用较“弱势握杆”。握把位置于双脚中间偏左。此时杆身应该倾斜目标方向。（图4）

5.     挥杆动作

挥杆动作应该就是一个缩小版的全挥杆。大部分的力量来源应该来自上半身。下半身应该保持稳固但不僵硬。过程中让双膝盖保持弹性。同时保持几乎没有重心的转移。（上杆时不把重心转移到右脚）。肩膀在过程中需要有正常的旋转。（虽然主要动力来源是上半身但不可只用手背打球）。完成动作的弧度应该与上杆弧度相同。（图5·6·7）

6.     距离控制

距离控制的决定应该主要来自挥杆弧度的大小来决定。关于实际距离会因人而异。此练习需要球手在练习场上实际操作了解距离后并且加于重复练习来建立稳定性与信心。提高练习效率请注意在练习时务必清楚目标确实距离并且在挥杆之前把预击球距离烙印在心里。（图8·9）