字母图解说挥杆姿势

黑闇之琉星

每个高尔夫球手都希望能在球场上表现一番。某天，当你尽力在球场上打球，那么可能你的某几个站姿和挥杆真正获得了成功。这些姿势创造了最大的机会使你打出距离最远、方向最准的理想弹道。

简易的记住这些重要站姿和挥杆节点的方法是用字母来帮助记忆。通过这种简易的方式用镜子检验你站姿和挥杆方式将使你的每一天都过得很快乐。

1.瞄球：为什么是字母Y？

在瞄球的时候，字母Y使你站姿的最佳姿势，可以使你产生巨大的力量并打出理想的弹道。字母Y由左臂构、杆身、脊椎构成，稍微偏离目标。

左臂和球杆瞄球的姿势跟击球差不多，这对于打出固实的高尔夫球很重要。你的上体倾斜，头部位于高尔夫球的后面。确定了正确的身体重心，帮助打出理想的弹道。

如果你的肩部水平，目光盯在球的上方而非球的后方，上杆时你将难以正确转动上体，送杆时也难以正确转移身体重量。

2 上杆：L是杠杆

在上杆到达一半的时候，在你转动上身的时候，让你的腕部将球杆竖起。这样做，你的腕部上翘，球杆和左臂成90度，形成一个字母L。这个姿势是高尔夫挥杆中最容易产生力量的姿势。右肘折回，将杆头抬到比你的肩部搞的地方。这个充满动力的动作使球杆使用起来仿佛轻盈了很多。确保你的左臂伸展，双手位于胸前，保持挥杆的适当宽度。

只有当你的手臂和球杆形成离开适当的角度，才能以最大的杆头速度击球。如果你延迟了腕部的转动和腰部弯曲，或者下杆平面太平，或者太围绕自己的身体，那么在下杆的后半部分将会感到很沉重。在上杆至顶点时肘部转动，而非腕部转动这将会引起巨大的力量损失。

3 上杆至顶点时

当上杆达到顶点的时候，你的脊椎应该稍微倾斜离开目标，你也应该感到身体身体重心转移到右侧。实际上，大多数高尔夫球手都经常这样做。如果你上杆至顶点时姿势正确，从地上的一点出发，经由左臀的一条直线和另一条经由背部的直线将构成一个V字形。当你的看到V字形的时候，你就知道你转身正确，身体重心的转移也相当合适。上杆至点时，如果你姿势正确，那么你的击球就会十分有力，但是很可能形成一个正确的挥杆平面。

上杆至点时，如果你的上体倾向目标，身体重心转移到左侧，你将充满这个空间。在击球前你有一种趋势，离开目标向后倒。这跟正常击球姿势带来的结果正好相反。这种身体重心的逆转将使挥杆下弧的最低点在球的后方太靠后，这样导致的结果是打中的是球后面的地面，当杆头上升的时候，打中的是球的上半部分。身体重心的逆转也使球手难以保持挥杆平面，更多的是，你的击球更陡、击球偏斜、力量损失，造成左飞球或者右曲球。

4  击球：用字母K来搞定

当开始下杆的时候，手部和臂部将球杆送进击球区的时候，让下肢将身体重心移向目标。这时候你将获得完成轻松击球的几个关键组成动作：身体重量转移到左脚上，右侧脚后跟抬离地面，右膝弯向左侧，臀部轻微开放。伴随这些动作，在击球的时候，手部在击球时轻轻移动到球的前方。这构成了K形击球。

既然高尔夫挥杆是一个持续的过程，就很难在击球的时候停下来检查这些因素。所以，运用慢速挥杆来获得正确的击球姿势。学习在击球的时候身体和球杆的应具有的系列动作，即使放慢挥杆动作也是必要的。这些动作将帮助训练你的大脑跟肌肉交流，学习击球时，确定你的身体位置和球杆摆放位置。

5  送杆过程：指向目标的X形姿势

要获得最快的速度以及对正杆面，你的前臂必须通过一定的区域转动，以便在送杆之前构成字母X。当挥杆不错的时候，在击球前右肘弯曲，右臂伸直，指向瞄准线。只有你允许你的前臂转动的时候，这个姿势才可能发射生变化。

如果通过击球区的时候你阻止杆头的释放，你的左臂将位于右臂上面，杆面将向左开放。这个姿势看起来像Y，而非X。这样击球乏力、偏斜，弹道不远，方向不准确。

注意，正确的姿势是按照图片上我怎样闭合肘部的来做。如果你双手分开了，那么你击球时就可能过早地释放杆头，并在击球的时候轻微地向左侧偏移。

最后，当你适当释放双手的时候，你将使身体其余的部分跟随移动并准确而有力地击球。你也可以看到我膝部的不同姿势。

6  击球结束：I形姿势最流行

在挥杆结束的时候，你应该保持身体平衡，身体左侧的重量身体站直。右脚脚尖垫地，帮助保持左腿的平衡，你的右膝移向左膝，双膝几乎接触。你的皮带扣、胸部和眼睛均应最准目标。总的来说，击球结束的姿势就是一个I字。

如果你想学习平衡姿势，那么你应该学习挥杆让杆头通过球体，而非击向球体。此外，字母I的姿势将帮助你找到理想的节奏和速度，在挥杆时保持良好的平衡姿势。

在以前，挥杆结束姿势呈C形曾经最流行。现代挥杆身体转动更多，促使I姿势的形成。更重要的是，I形姿势是最有效最流畅的挥杆。

上海颖奕安亭高尔夫俱乐部
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