【高尔夫生活】打高尔夫应该喝什么？

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高温天气，对于一般人而言，最好的选择就是躲在房间里吹空调，但对于高尔夫的热衷者而言，不会因为烈日当头而放弃了打球的好机会。然而，如此高温的天气，在室外打高尔夫球补充水分必不可少，那么打球时到底应该喝什么样的饮料呢？



适宜
矿泉水

有研究表明，流汗时，每当损失相当于身体重量2%-3%的水分，运动表现就会下降10%。所以每打3-4洞，就应该补充200毫升的水分。而矿泉水最易补充水分，且不会甜腻。如果当气温较高时，还应该相对多喝一点。


运动饮料

运动型饮料能与身体体液的渗透压相似，能更快速地补充身体在运动后所流失的微量元素，增强机体功能，帮助球手们从疲劳中恢复出来。


盐汽水

人在酷热状态下运动，可多喝含盐碳酸饮料，以补充因大量出汗而丧失的盐份和体液，从而调节肌体酸碱平衡、迅速恢复体液，精力充沛；饮料中的二氧化碳溶于水，即成碳酸溶液，入胃后可降低酸碱度，加速胃液和肠液的分泌，冲淡胃酸浓度，减轻肠胃负担，给人以清凉、舒适的感觉。

不适宜
咖啡

咖啡因会导致你脱水，在天气炎热的环境下尤其明显。此外，咖啡因还会让你心跳加速，易兴奋，这对于打球非常不利，建议不要饮用。


酒

高温天气在户外喝含有酒精的饮料会使你头昏脑涨。大量饮酒后参加高尔夫运动，由于血液中乙醇浓度较高，使人兴奋度增加，自控能力减弱，小脑平衡机能减退，容易导致摔伤、肝功能不全，心、脑、肾功能将会受到严重影响。


含糖碳酸饮料

碳酸饮料里面的磷会和你的骨头争抢钙，非常不适合在运动的时候摄入。


凉茶

虽然凉茶解暑，但其中也含有糖份，在过热的天气食用会感到腻，此外如果你是脾胃虚寒者，更应该谨慎食用。