打好高尔夫球的心理训练八大要素

我在青白江边

高尔夫虽然是一项以技术为主的运动，但亦颇受心理因素和精神状态的影响，有人认为，高尔夫在精神上或心理方面占70%，其余才是技术及运气。我们经常说的“3C”，即是指的心理方面，包括精神集中(Concentration)、自信(Confidence)及控制(Control)。




　心理训练8要素：




　　1、准备：找出自己的弱点，增强练习。知道自己的弱项，在练习场做针对性练习。




　　2、击球前例行动作要一致。不管在多大压力情况下，击球之前的惯常动作一定要做完整，否则会影响整个挥杆节奏，尤其是有各种干扰的情况下。




　　3、控制自己的情绪，保持平静。任何时候都不要心慌，要以平和的心态对待外界的干扰。




　　4、想象球的理想飞行轨迹。这是一种心理暗示，在心理描绘球的线路。




　　5、瞄球时要集中精力，千万不要被旁边的东西所吸引了。




　　6、接受自己打出的每一球，不管是好是坏。坦然接受自己的任何击球效果，不要怨天尤人，不要抱怨同组球员、球童，不要以各种借口为自己开脱。




　　7、积极乐观的看待一场高尔夫。




　　8、保持学习的态度。




　　一个球手，不管球技再高，都要受到心理的影响，心理状态很大程度上影响了球技的发挥。心态上出现错误，心理不平衡，打球过于急躁(Mental error)，则会导致战略判断上出现偏差。另外，由于球道狭窄、眼前有水塘、沙坑、高树等障碍的时候，心理上产生极大的压力而影响打球(Mental hazard)，也是每个球手都可能遇见的。所以一个人的心态面要宽，才不致受其影响，发挥出正常的球技水平。