挥杆力量都去哪了？

徐卫

你感觉已经用光了全身的力气去打球，但是这小小的高尔夫球就是飞不远，总是找不到原因。这种缺乏力量的挥杆可能是你的杆头在没有触球前已经流失掉了，出现这种情况怎么办？
‍业余球员挥杆缺乏力量的三个关键位置：启动上杆，上杆一半以及上下杆
转换。接下来推荐三个方法来帮助大家一定能够大有帮助。
1  启动上杆
业余球员在上杆过程中往往容易损失一部分力量，主要是因为身体向上抬起，地面的反作用力就会大大减小。职业球员往往能够有效地利用来自地面的反作用力，站位更加稳定，上半身的扭转更加扎实。

练习方法
如上图所示，定好位后，找一个木块或者其他重量接近的物体，放在球后6英寸的位置，在启动上杆时，将木块朝远离目标的方向推出去。在将木块向后推的过程中，应该感受到右脚脚掌内侧以及左脚脚掌内侧与地面之间的压力。


2  上杆至一半
即使在启动上杆时很好地利用了地面的反作用力，大多数业余球员也会在上杆至一半时失去来自地面的感觉。双脚对于地面的压力降低，身体的扭转也随之停止，双手和手臂开始将球杆向上抬起来弥补身体的转动以完成上杆。职业球员会继续转动身体直到上杆顶点处，那是因为双脚仍然给予地面足够的压力。

练习方法
如上图所示，在地面上放一支球杆，定位时，双脚踩在球杆杆身上，拿6号铁进行空挥杆练习。当上杆至一半的位置时，应该感觉到右脚脚跟和左脚脚掌与地面之间稳定的甚至逐渐增加的力量。正是由于双脚与地面之间的压力，才能够支撑身体的稳定，完成像职业球员上杆那样的身体扭转。


3  上下杆转换
当开始下杆时，顶尖水平的职业球员都可以很好地增加双脚与地面之问的作用力，整个身体向下蹲，这样能够让挥杆平面变得平浅一些，增加杆头的滞后。这是挥杆力量的关键之处。大多数业余球员的下杆平面过于陡直，球杆释放过早，导致出现常见右曲球，他们在下杆至一半时对地面的作用力往往大于触球瞬间的压力。合理的下杆顺序应该是从地面开始的，业余球员的下杆恰恰相反，上半身引导挥杆。

练习方法
打开站位以及髋关节来上杆至顶点。如上图所示，当你开始下杆时，髋关节按照顺时针方向转动，感觉相对目标线更加闭合。这个动作能够加强前脚与地面形成作用力的感觉。同时还能够避免肩膀过早打开，帮助手臂以及球杆向下进入较为平浅的下杆触球平面。这几个关键点能够形成从右向左的强有力的小左飞弹道。