这3物不到5毛钱，却能清热解毒，气血双补！

乌夂

      夏天的脚步已经快了，绿豆作为经典的清热消暑食材，在每家每户的厨房里占据了自己的一席之地。


     绿豆性味甘、凉，入心、胃经，能清热解暑，利尿通淋，解毒消肿；而加入花生和大米又能够增加蛋白质和多种矿物质！适合全家老少饮用，养颜活血，还能增强记忆力和骨骼健康。

绿豆花生大米浆

绿豆本身的淀粉含量就已经足够了

为了平衡营养

弥补其中脂肪和蛋白质的不足

要加花生和大米

难度：初级
时间：10~30分钟

食材

绿豆50g、花生30g、大米30g、适量水

做法

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绿豆，花生，大米洗干净用水浸泡1小时；

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使用豆浆机的用营养米糊功能，

也可以用破壁机或料理机，加入适量的水；

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完成后加点白糖、冰糖、蜂蜜、桂花糖等等就好；

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滑溜溜的，特别香浓，

水的含量可以自己调整，

绿绿的颜色，看起来十分“夏天”！

让我们的夏天多了一份清凉！

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