【必读】打球姿势不正确会带来的五处病痛伤害

@Xizi_pmCvQhST

21世纪，运动和生活已经紧紧的联系在一起，很多人都说，运动能使身体更加的健康，确实，这是毋庸置疑的。但是，不当的运动也是会给我们带来很大的伤害。
   高尔夫运动在中国的发展起步虽晚,发展却相当迅速。高尔夫是适合各年龄层的运动，近年来，此一运动已普及至年轻人，以往常见于中高年龄层球员的运动伤害，最近已普遍发生于年轻的球员。多数高尔夫球员的运动伤害起因于过度使用，对职业球员来说，是「量」的过度，终年全球各地的巡回比赛不说，即使是不比赛的训练期，每天挥杆超过一千次，这不是常人受得了的，造成的细微伤害日积月累，十分可观。对业余者来说，则是「质」的过度，可能体能不足，热身不够，及挥杆的动作不正确，造成生理组织的伤害。
   美国曾经发布过一项关于运动损伤的调查报告，报告显示高尔夫球的受伤比例高居所有运动中的第6位，仅次于冰球、棒球、篮球、橄榄球和足球。事实上，美国有35.2%的业余爱好者因为打高尔夫受伤。与职业选手相比，高尔夫业余爱好者们受伤的几率更高。高尔夫运动的优美挥杆动作，从本质上来说，并不是一个自然的生理活动，极其容易引起生物力学上的种种伤害。从医学角度看，高尔夫运动其用力方式的单方向与受力部位的单一性，是形成身体伤害的直接原因，其中，背部、肩部、肘部、臀部、手腕和手指，都是非常容易受伤的部位。
常见的高尔夫运动伤害
1.腰背部伤痛：根据国外医学之统计，腰部扭伤是业余高尔夫球手最常经历之运动伤害，其比例约35%。从球的位置、站姿、挥杆动作与腰部的旋转均有关系，腰部与腹部肌肉力量的不足造成脊椎负担加重也会引发背痛，肌肉力量的强化也是改善此问题重要的一环。多数在旋转与后仰时造成背肌拉伤，韧带扭伤或椎间盘凸出而引发背痛。
2.颈椎疼痛：原因可能为颈椎原本就有椎间病变或关节炎，有人认为击球时过早抬头看球，引起颈椎不正常旋转会引发，但大部分仍是挥杆时颈部过度前屈所引发。
3.肩痛：在肩部方面，肌电图显示，在整个挥杆过程中，肩关节旋转袖肌群均全力参与并协调良好，以完成此快速而有力的动作，并保护肩关节安全。最近的研究显示，在过度使用或错误用力之下，都容易造成肌腱炎或撕裂伤。
4.手肘痛：业余者因为挥杆错误，常会多加一处手肘伤害，即是所谓的「高尔夫球肘」，那是在惯用手常见的手肘内侧肱上髁炎，因为在挥杆的加速期及撞击期时，此处受力大增所致。在错误用力的球员身上，手肘不正确弯起，更容易发生，而在非惯用手亦可能发生手肘外侧肱上髁炎，即俗称的「网球肘」，在高尔夫球员身上发生，也是因为手腕过度用力或受力所引起。
5.手腕痛：左手腕伤害比率约占23.9％，而右手腕只占3.1％，这是因为在击球时，绝大多数的应力落在弯曲的左手腕上，尤其是在厚实或潮湿的草地上，阻力大增，受力更大。大部份由于挥杆时，腕部重复伸张与桡侧屈曲引起的冗肉过度疲劳肌腱炎。
6.其它：髋部、膝盖和脚踝也会因挥杆扭身而受伤，甚至连被球、球杆、杆头打到的头部外伤意外，也算是一种运动伤害，都要小心加以预防。