[球技]高尔夫的五大误区，你知道多少？

屈锣信

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导读：我们见过各种各样的球技指导，其中不乏相互矛盾的观点。有些教练说你应该保持低头，另一些则让你转头。有些职业教练要求学生在挥杆时保持左臂伸直，而另一些主张在挥杆顶点最好让手臂自然弯曲。世间矛盾处处有，高尔夫教学领域尤其多。

世间矛盾处处有，高尔夫球技领域尤其多！
我们见过各种各样的球技指导，其中不乏相互矛盾的观点。有些教练说你应该保持低头，另一些则让你转头。有些职业教练要求学生在挥杆时保持左臂伸直，而另一些主张在挥杆顶点最好让手臂自然弯曲。世间矛盾处处有，高尔夫教学领域尤其多。

问题是你应该听谁的？谁对谁错呢？本文我将解释几个最常见的挥杆误区，有些甚至已被高尔夫教练和业余球员误读或传授了几十年。

我敢打赌，其中的一些技巧肯定是你听说过的，所以下面我将不 仅指出这些误区，还会给出解决方案。继续读下去，清除打球中的各 种错误理念，让球技走上正轨。

　　
误区一： 保持低头
凡是打过高尔夫球的人有谁没听说过这一条？其实在挥杆的 任何阶段，你最不应该做的就是保持低头。如果一直低着头（见上左图）会阻碍上身的扭转。转体受阻意味着双手将会出现翻转； 身体重心要么转移不足，要么延迟，甚至根本不转移，结果是难 以实现扎实触球。

除了对触球的影响，挥杆时保持低头还会使颈部承受巨大的压力，造成身体受伤。

下图中显示了正确的动作。看到我的帽檐下面露出更多的脸吗？说明头部已抬起，颈部与脊柱呈一条直线。此时头部不会妨碍转体。同时相比低着头，保持头部抬起（双眼仍需看着球）能让我更好地维持脊柱前倾的角度。请注意身体扭转、手臂伸展和重心转移三方面的变化。这三个动作能做到位，直接归因于头部的抬起。

误区二： 左臂伸直
僵直的左臂不仅会造成身体出现反向轴转，还会在触球时对右臂产生作用。注意看下面的小图，在上杆顶点如果左臂肌肉过于紧张，你将无法正确地转移重心，结果右臂在下杆途中过早伸直。因此，过于紧张的左臂会使右臂在触球前后也变得僵直。

当然，如果你不是靠拉紧肌肉来伸直左臂，就请继续保持左臂的伸展，还能增加击球力度。假如并非如此，那么最好让肘部有一些弯曲。肘部的略微弯曲能让身体产生更 多扭转，下杆过程中的回转释放动作也会更 加顺畅。下图中我减少了双臂的紧张感，结果身体的扭转幅度比左臂僵直时大得多。

误区三： 左脚跟着地
不是每个人的身体都像老虎伍兹那么柔韧。说实在的，没有人像他那样柔韧！如果你的身体不够柔韧，却偏要在挥杆时让左脚跟一直 着地，就有可能引起反向轴转（如下图）。相反，如果让左脚跟自然 地抬起（而非强行抬起），身体重心可以更有效地前后移动。连尼克 劳斯、斯尼德、帕尔默这些大牌球星挥杆时都会抬起左脚跟，你为什么不呢？

误区四： 收紧右肘

如果你让右肘部过于收紧， 会出现以下状况：挥杆抵达上杆顶 点时可能会过于扁平。假如你一直保持右肘收紧，下杆和前挥通过球 位时双臂无法自如地挥动，使身体 被迫做出补偿动作，要么是扭转过度，要么是覆盖式击球（如图中的动作）。需要强调的是覆盖式击球（杆头路径自外向内）是挥杆的 大忌，能造成多种击球失误，比如打出左曲球和右曲球。

球星戴维斯·拉夫三世创下了多 个职业辉煌，他挥杆时就任凭右肘 “凌空”，换句话说，拉夫三世让 右肘游离于身体之外，使得上身能 大幅度旋转，并让杆身始终完美地 保持在挥杆平面上。从上杆顶点出 发，他在扭转身体通过球位的同时 让双臂下落。

在本页的系列图片中，我也是这样做的。启动下杆时，我让右肘远离身体右侧，这样更容易让球杆 保持在正确的平面上。对比两种挥 杆中我的触球姿势，放开右肘让我 的身体扭转更多，姿势也更矫健。

误区五： 听球入洞
记不清有多少次见其他教练告诉 学生：推击成功的关键是击球过程中保持低头。但我想先说些题外话，你们中有多少人打篮球时能边盯着球边投篮？或者朝一个目 标射击时眼睛一直盯着枪？

对于那些需要动作精准的体育项目，通常达到目标的最佳方式是让头脑和双眼都紧盯目 标。棒球运动员需要看着球，首先是因为球会 以巨大的速度飞出。同时棒球手还不用担心击球过远，也就是说他们每次都可以全力击打，不必考虑球的飞行距离和标准杆问题。高尔夫球的推击更像打篮球，要求动作精准，这在很大程度上要依靠两眼的协助。 现在，回到我的观点。推击时如果你一 直低头，击球时会阻碍双肩的摇动，从而造成双手和双臂在触球当中，甚至触球之后出现松垮。

确保平稳的钟摆式推击的更好途径，是在触球过程中允许头部随杆头转动，形成更 加自然的推击动作，且有助于训练双眼更习 惯于看到每次推击的滚动距离。双眼还能帮助纠正瞄球时的错误倾向，因为你能看到球滚动的效果。

练习推击时让你的头部转动起来（不要 抬头，而是向两侧转动头），感受在不同幅 度的推击下球的滚动距离和方向。很快你就 会体验到推击的进步。

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