[谨记]雾霾天打高尔夫的6大秘方！

chencuiqi77

春天是雾霾的多发季节，北方的高尔夫球场又即将重新开场，球友们肯定跃跃欲试啦，雾霾阻止不了你奔向球场。那么小编和你分享下雾霾天打球后应该怎样缓解对身体的伤害吧！

一、多食润肺类食品

雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺类食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕等。除此之外，推荐喝罗汉果清肺茶。罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选中药，是历代朝廷的贡品，有“神仙果”的美誉。一个罗汉果一般可以冲泡四至五次，喝此茶可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有良好的润肺功效。在午后喝效果更好，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

二、采取必要措施避免进一步伤害

在雾霾天气中运动对人体有一定的伤害，如感到不适应该预防性地服用一些感冒冲剂或者含片。由于雾霾天气湿度大，气温低，容易诱发关节炎，因而要在跑步过后多穿衣服，注意防潮保暖。在雾霾天打球后的一段时间，注意及时补充维生素D,由于雾天太阳不露脸，专家提醒，这会影响维生素D的获取，进而导致缺钙，所以应该及时补充维生素D。 如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

三、利用穴位按压排毒。

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位用力按压。

四、及时清洗

在雾霾天打球后回到家中，应该立即清洗面部及裸露的肌肤。人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。在雾霾天打球难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。过敏者在雾霾天打球后果更严重。PM2.5中大多含有毒物质，通过鼻腔吸入人体，会直接损伤鼻腔组织，引发并加重过敏性鼻炎。有人表现出明显过敏症状，比如流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、干咳等。回家后及时使用生理盐水清洗鼻腔。

五、多饮水
人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，一定要多喝水。

六、保证睡眠
要保证充足睡眠，夜间全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。对待孩子，也要多卧床休息，保证孩子充足的睡眠。






时代高尔夫(TIMES GOLF )是羽恒企业旗下高尔夫服务品牌，创立于2007年5月，是专业针对初学者教学培训的高尔夫教学连锁机构，是上海最大最专业高尔夫连锁教学中心。时代高尔夫在上海有7个高尔夫教学培训中心，拥有高尔夫从业经验资深的管理、营销和教练组成的核心管理团队。借鉴国外先进的高尔夫教学经验，结合亚洲人的身材特点，建立起一套专业针对初学者的教学系统，遍布全市的教学中心+科学的教学体系+先进的教学设备，我们以一流的服务帮您轻松体验并学会打高尔夫，享受高尔夫下场打球的乐趣。