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三小时的干活 · 发表于 2014-8-12 00:00:00

乐艳：复旦大学附属华山医院皮肤科医生

　　乐艳
　　复旦大学附属华山医院皮肤科医生，医学硕士，2007年毕业于复旦大学医学院临床医学七年制皮肤病学专业，擅长面部皮炎、痤疮等医学美容性皮肤病及日光性皮炎、湿疹等过敏性皮肤病的诊治。

　　【你是被什么晒伤的？】

　　阳光中的紫外线可分为长波UVA，中波UVB及短波UVC。其中UVC在进入大气层时，已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UVA和UVB了。UVB区，中波紫外线，它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。UVA区，长波紫外线，抵达地球表面的紫外线超过95%为UVA，它会穿过玻璃窗折射进室内，能深入真皮层，会对胶原、弹力纤维进行破坏，所以它不但能使皮肤晒黑，更是令皮肤提前衰老的最主要原因，能引起皮肤的光老化、细纹产生甚至皮肤癌。

　　【‍中国人的皮肤类型】

　　人类皮肤分成1~6型。1型皮肤见于白种人，肤色最浅，不易晒黑，但最易晒红晒伤；6型见于黑人，肤色最深但不易晒红晒伤。一般来说，中国人的皮肤3~5型最常见，虽然不是特别容易晒黑或者晒伤的类型，但是若长时间无防晒措施地暴露于阳光下，还是会存在隐患。

　　

【中国球友防晒的可能性】
　　所以您说的一周一两次，每次5小时左右的高尔夫运动，如果是3型皮肤的人，不做任何防晒措施的话还是较容易晒伤的，要保护肌肤，最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下，夏季上午10点到下午2点间尽量避免长时间室外活动。如果不可避免外出，适当的物理防晒措施，如帽子、防紫外线伞、墨镜、长袖深色棉制外衣等，以及选择适合肤质、适合场地的防晒剂，就可以较有效地阻挡紫外线的伤害。因为紫外线暴露只要达到一定剂量或者时间，每个人都可能被晒伤。

　　【‍防晒霜，你真的了解吗？】

　　紫外线中的UVA的话，大家可以使用市面上销售的防晒产品来进行防御，选购防晒产品第一步就是要了解防晒产品中的主要成分——防晒剂。

　　防晒剂从防晒原理上分为物理性和化学性两大类。物理性防晒剂可以将照射到人体的紫外线反射出去，其原理犹如遮阳伞的反光涂层，主要成分有氧化锌、二氧化钛等，其特点是刺激性小，适合敏感性皮肤，但质地较油腻。化学性防晒剂则是通过吸收紫外线的能量而发生化学反应，最后以热量的形式散发出去。

　　
【SPF与PA是什么？】

　　SPF(Sun Protection Factor)叫做防晒指数，是指在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑量，与未加任何防护的皮肤上产生最小红斑量的比值，是防晒品对UVB的防御能力的检测指数，是防晒伤的。

　　PA(Protection of UVA)。防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。防晒系数PA是防晒品对UVA的防御能力的检测指数，主要是防止皮肤晒黑的。

　　【如何选购防晒霜】
　　不同的肤质，应该选购不同的防晒霜：

　　1.油性及痘痘型皮肤：应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，一般产品说明书会标明OilFree(无油)或non-comedogenic(不致粉刺)，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。油性皮肤慎用防晒油或物理性防晒霜。

　　2.干性皮肤：干性肌肤一定要选用质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜，有很多防晒霜已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效。

　　3.敏感性皮肤：为安全起见，敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒剂，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字，最好选择物理性防晒品。

　　
【防晒产品的防晒系数是不是越高越好呢？】
　　就防晒效果来说，防晒产品的防晒系数越高越好：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。

　　因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就完全可以满足了；若是高尔夫这样长时间的户外运动，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。

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【正确涂抹防晒霜，别再来回搓啦！】
　　有些人把防晒霜在面部来回搓揉、按摩，硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。防晒霜分子量较大，涂抹时取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。

　　值得提醒的是，眼周和唇部不能涂防晒霜：涂抹普通防晒品的时候，一般会和普通的保养品一样注意避开眼周和唇部肌肤，所以，眼唇部肌肤一度成为“防晒死角”。其实，带防晒值的眼霜、唇膏是必须的，不要担心这些东西会给脆弱敏感的特殊部分肌肤压力，因为一定至少比裸露于日光下和承受普通防晒品的压力来得小。但是选择上，最好还是选择物理防晒型的。

　　【高尔夫爱好者怎样防晒才合理？】

　　选购防晒产品时，不要只看防晒系数，还要看防晒成分，才能确保安全有效地使用。购买防晒剂时应先在自己的手腕内侧试用一下，10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应。选购防晒剂还须考虑到防晒剂的防水性及使用场合、环境的阳光强度等。高尔夫球场多建在城市的边缘的山区地或海边等空旷地带，因反射作用比其他场所更强烈，更须使用防晒系数高的防晒品。

　　化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间，所以化学性防晒剂须在出门前20~30分钟涂抹，且应在基础保湿完毕后最后擦拭。防晒产品的使用量必须足够，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。户外高尔夫运动，紫外线强烈且出汗较多，汗液会稀释防晒品，故须每隔2～3小时补涂一次。

　　【晒后修复】
　　日晒后肌肤水分大量流失，黑色素合成增加，故晒后必须补充大量的水分与适量的维生素C，可以用保湿喷雾给肌肤持续补水，并用美白或晒后修复产品。若不慎晒伤，皮肤红肿、刺痒或灼痛，可用生理盐水或冰牛奶纱布湿敷，每次敷20分钟左右。

　　日常生活中，也可以用食补的方式来防晒，在蔬果中，胡萝卜中胡萝卜素能有效阻挡紫外线；番茄富含抗氧化剂番茄红素，可将晒伤的危险系数下降；含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔；与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。高尔夫运动爱好者在夏日可以多吃以上食物。在外出运动或者观赛前，要少吃感光食物如：莴苣、香菜、芥菜、芹菜、黄泥螺等，这些食物内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。

　　【晒成什么熊样要去医院就诊？】

　　晒伤的临床表现为照射后数分钟至数小时出现红斑，严重的还会皮肤红肿、脱皮、起水疱，数小时至数日后皮肤持续变黑，可延迟至数周。处理方面，轻度红斑一般会自行消退，或者可以用冰牛奶倒在纱布上湿敷，起到镇静美白的作用。

　　但是如果出现皮肤红肿脱皮水疱，自觉灼热、刺痛或者刺痒难忍，则要至医院就诊。

　　【皮肤癌离球友有多远？】

　　中国人由于皮肤类型和生活习性，皮肤癌的发病率与西方人相比会低很多，大概十万分之1~2吧。不过随着人们生活质量的提高，曰光浴、户外运动成为时尚，而且现在大气臭氧层越来越薄，穿过大气的紫外线比以往增加，所以近年皮肤癌的发病率越来越高。

　　早发现早诊断，有些皮肤癌可以通过手术治疗痊愈，但发现太晚可能会失去手术机会，严重的还会有播散转移。所以经常过度暴露于紫外线的人群一定要做好防晒措施，减少紫外线对皮肤的侵害。

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