Golf Workshop
猜你喜欢

[路宽] 各种瘦,很难找(练不练的先存着)

[复制链接]
查看: 246|回复: 0
avatar

offline

  离线 

149

主题

0

回帖

487

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
487
在线会员 发表于 2014-3-12 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、瘦腹小窍门:
每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


2、减手臂的妙招:
①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


4、瘦腰+瘦背:
①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


5、瘦腹运动操:
相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


6、美腿是怎样练成的:
①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;③洗澡时按摩一会,活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿,做腿部运动;⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:
①不喝酒;②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食,不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;⑧远离盐分。

各种瘦,很难找(练不练的先存着)


8、女生应该知道的美容小秘诀:
①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。④用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬:

①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)



10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法:

①以汤开始;②以午餐为主;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心就餐;⑧定时进餐;⑨适可而止;⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识:

①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


12、女性如何保养皮肤:
①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿,满足所需维C。③一杯醋,延缓血管硬化。④一杯酸奶,补钙效果好。⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


各种瘦,很难找(练不练的先存着)

13、最佳的生活细节:

①大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15~16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。
各种瘦,很难找(练不练的先存着)


各种瘦,很难找(练不练的先存着)

14、夏日每天8杯水,怎样喝才美容:

①饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识破“花样” 纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。

各种瘦,很难找(练不练的先存着)

15、长斑的坏习惯:

①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长期面对电脑。⑥爱食用色素类食品。⑦不爱运动。生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽!

16、水灵美女24小时补水计划:

①7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;②8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;③10点:开始喝第3杯水;④11点半:午餐选择矿泉水做饮料;⑤14点:一天中的第5杯水;⑥15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;⑦18点:下班回家喝第7杯水;⑧21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表:

7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早饭;8:30―9:00 避免运动;9:30 开始紧张工作;10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;11:00 吃点水果;13:30~14:30 午休一会儿;17:00~19:00 锻炼身体;19:30 晚餐少吃点;23:30 睡觉。

19、调理健康的好水果:

过度用脑——香蕉;过度用眼——番木瓜;牙龈出血——猕猴桃;心脏病史——葡萄柚;长期吸烟——葡萄;肌肉拉伤——菠萝;预防皱纹——芒果;血液供氧不足——樱桃;腹泻——苹果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、减肥最快最有效:

每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。以后有用!!!

建议您:还是花3~5秒存一下吧,以备不时之需。

————————————

周六免费高尔夫畅打活动:
时间:上午10:00--12:00
地点:北京,望京地区
内容:新手入门基础讲解,握杆,基础姿势,挥杆原理,打高尔夫的好处,等等,提供球杆,手套,不限球练习,茶水,茶点,新球友学习交流的机会;
资格获得:关注我们平台的同时加“lukuan18810284351”为微信好友并转发平台发布的各种信息即可获得报名参加活动的资格
报名方法:短信内容:姓名+单位名称+职务到15901556692(刘助理)
每次限名额8人,先到先得,欢迎报名!
特别说明,活动全免费,还免费提供球杆,手套!为大家准备各种好茶,茶点水果
——————————————————

我们俱乐部去年赞助了“中国写字楼网2014年年会”,齐鲁儿女2014新年联谊会”,“2014年模特春晚”,
如果有公司企业做活动开年会需要赞助的,可以联系我们
联系电话:15901556692 刘助理
邮箱:bianhao765@126.com
————————————————————
往期获奖好友名单

1.嘉嘉(北京),2.石炳森(北京),3.金虎(北京),4.非凡(北京),5.蓓儿(上海),6.老阿(加拿大多伦多),7.秦艳(山西晋城),8.安东尼(山东青岛),9.仁者无敌(江苏南京),10.Aimin(澳门),11.莫老爷(广东深圳),12.LUCKY(香港),13.吴斌(重庆),14.幸福卯足劲(北京),15.joan(澳大利亚悉尼),16.乾一(湖南长沙),17.过眼云烟(浙江杭州),18.陈德华(广东广州),19.Lydia冰冰(北京),20.傅晓晓(北京),21.张新立(北京),22.Sabrina时(上海),23.马克(上海),24.陶责(北京),25.缘梦温柔李彤(北京),26.刘琴(北京),27.yxm(山东青岛),28.展望2014(吉林长春),29.康康(北京),30.mysun(北京),31.LG(黑龙江哈尔冰),32.蝶恋花(北京),33.柔和如水(北京),34.贺新(北京),35.风清扬(北京),36.黄建成(广州广东),37.雪峰(美国加州),38.楠楠(北京),39.刘昱志(辽宁沈阳),40.mogen(韩国首尔),41.George(加拿大温哥华),42.李石明(广东惠州),43.浩子(陕西汉中),44.杨永世(北京),45.太阳(吉林长春),46.艾康莱(张富)(北京),47.黄云(北京),48.刘宁(山东济宁),49.林楚涵(山西晋中),50.陈征胜(四川成都),51.jacky(上海),52.jessica(广西南宁)53.假如爱有天意(河南安阳),54.葛涛(北京),55.静雨心溪(北京),56.陈海清(北京),57.三色堇(北京),58.王森(北京),59.水墨(北京),60.在路上(陕西 咸阳),61.雷刚(贵州 贵阳),62.胡桃(河南 郑州),63.青阳道(四川 绵阳),64.Fiona(北京),65.陶子(北京),66.许瑞峰(北京)
————————————————
往期精彩内容:
1高尔夫:
有意识挥杆VS无意识挥杆,你领悟了多少?
打高尔夫的十大好处
高尔夫挥杆放松平衡是关键
什么叫高尔夫
高尔夫球场的组成
打球不分年龄--美国104岁的高尔夫球友
漫谈如何突破90
长期坚持打高尔夫球对身体会发生哪些变化?
【图解】高尔夫健身训练该如何展开
老大们为何都喜欢打高尔夫?
下场打球着装的十大忌
马云:一杆挥出雅虎10亿美元注资
认识高尔夫挥杆8基本要素
高尔夫精神:KeepPlaying
高尔夫入门四部曲
高尔夫将成为孩子的首选教育
61个原因让你非打高尔夫不可
这就是传说中的挥杆精髓
释放
学佛与高尔夫
为何高尔夫球场上的老板更赚钱
只为高尔夫精神
【励志片】只有一条腿,如何打好高尔夫?
值得收藏:最新高尔夫着装指南
高尔夫职场哲学
股神巴菲特:为什么投资就像打高尔夫
【励志】他们曾经是球童,现在是百万富翁
教你打球破9080杆秘笈
皇帝分享:终身受用的高球技巧
谈高尔夫心理控制数

2.健康:
通血管的古方
蒸过的水果胜似补药
不用动手术的肝脏清洗方法
最简单的补血法:晚上泡脚
美国顶尖医生谈癌症
感冒药是个世纪大骗局
嫁的好不好身体知道
高血压的根源
每天三分之一颈椎病无影无踪
血管的寿命就是你的寿命
美国医学家倡导全素食疗

3.生活:
葡萄酒的最佳饮用温度
【普洱生茶】香气释义
2014关键流行颜色抢先看
雪茄培训教程
世界顶级名表
会泡普洱茶的人才懂普洱的真谛
让生活充满乐趣的天才创意
世界最会穿衣服的男人和最会打扮的女人
2013《国家地理》评选出最佳摄影作品
花花公子2014年月历

4.励志教育:
【人生修行】你只负责好好做人,上天自有安排!
28种方法让孩子从小有自信
学会退出旧圈子,建立新圈子
真正的魅力男人,源于他的精神深度
假如婚姻只有五年
选择很重要
你比你想象的更美丽(视频)
曾国藩六戒
不让孩子第一名--台湾著名作家林清玄
南怀瑾:生活就是为了快乐
82岁超模卡门告诉女人:美丽是一种责任
世界最美20大博物馆
大部分努力程度之低,根本轮不到拼天赋
是怎么死的
强大的英国军队威力探秘
梁文道:奢华与教养
老板的三大境界:看不见,听不到,做不了
遇见对的人是怎样的
慢养:给孩子一个好性格
想这些内容,只需翻看历史记录即可!
—————————————
关注我们的方法:
点击右上角按钮关注官方账号
微信添加朋友搜索:lukuan-golf
或者直接搜中文:路宽高尔夫俱乐部
或者扫下面的二维码:
各种瘦,很难找(练不练的先存着)

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 qq_login wechat_login1

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|高尔夫球论坛 ( 京ICP备13021897号-6 )

声明:高尔夫球论坛文章帖子系网友编辑上传,如侵犯了您的版权请至电或发送E-mail告之! 51LA统计

GMT+8, 2024-11-16 00:05 , Processed in 0.474267 second(s), 49 queries , Gzip On.

Powered by Golf Forum X3.4

Copyright © 2001-2021, Golf Forum.

快速回复 返回顶部 返回列表