胖子的高尔夫“651”

神一样的老男人

资深胖子总会认为运动与肥肉是老死不相往来的。今天，就让我们一同来探讨胖子与高尔夫不得不说的“姻缘。”

(图为本俱乐部球场远景实拍)

给胖子打球的6项建议
1、下场打球一定要尽量自己走路，这样每公里能消耗250卡路里热量。走得快一些，常有稳定心脏功能的效果。当然，山地球场，量力而行哦！
2、一星期打两个18洞，并持之以恒，不仅有益于减肥，还能降低复发冠心病的风险，并能预防骨质疏松，增强肌体抵抗能力。
3、坚持运动前做准备活动，运动后做放松活动，包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等。
4、要根据自身情况选择不同量的打球时间，初学者在最初的几周内，打球时间不要太长，以后再慢慢延长打球时间和强度。一般认为，下午运动为宜。
5、胖人一般都肚子较大，所以转身是个大问题，增强腿部力量与弯曲度可以弥补腰部缺憾。
6、在运动时，出现下列情况，你一定要停止运动：感觉双腿疲劳或动作不协调；任何部位疼痛加重；出现头晕目眩；感觉心急和呼吸急促；出现低血糖症状。

(图为本俱乐部球场球道实拍)

胖子下场的5项提醒
1、多带几条毛巾，如果天很热，就带湿毛巾下场。
2、穿浅颜色的T恤衫，散热快，并不易留下汗印。
3、带几瓶冰冻的运动饮料，除了能即时补充水分，还能补充维生素及微量元素。
4、有研究表明，每周打3次60分钟高尔夫球，与每周打6次30分钟高尔夫球相比，后者效果更好。
5、患有糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，而且身边一定要备有饮料、饼干等易于吸收的食物，以预防低血糖反应的发生。

(图为本俱乐部翠谷球场3号洞实拍)

胖子打高尔夫的1个惊喜
微胖的球友不用在打球之余刻意减肥，因为根据资深高尔夫球教练的经验，在坚持打球半年以上，自然就能瘦下来，比减肥药还见效。
看完这些，您是不是又鼓起了对自己日益“发福”的肚腩宣战的决心呢？趁着这个夏天，到高尔夫球场上享受运动健康吧！
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