【球技】解决高尔夫击球困惑纠正挥杆过度用力

龙龙爱42 · 发表于 2016-4-14 00:00:00

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　　高尔夫运动中，很多球员在击球时常常犯的一个错误就是尽可能用最大力气击球。他们以为击球效果和击球力度是成正比的。但是事实却是刚好相反。本文针对这个问题，讲述了关于高尔夫击球的正确技巧。这有助于球员改正错误的击球思想、帮助他们脱离力度的困扰，使他们获得挥杆上的进步。

　　在我们脑海中已经有一些固定的思维方式，比如说我们对目标使用越大的力气，它就会飞行得越远。某种程度上来说，这是一个科学的观点，这样就使得这些思维方式更难从我们脑海中去除。但是就是有一些特殊的因素使得这些科学的观点在高尔夫领域中变得不可行了。在高尔夫中，并不是使用越大的力气击球，就有越远的飞行距离的，高尔夫讲究的是协调和放松，而不是盲目用力。

　　首先第一个击球的特殊因素是球杆的设计。
每一支球杆都经过精巧的设计，在击球时把球送到一个固定的距离范围。每一支球杆都有自己独特的作用和功能。比如7号铁，业余球手一般打150-160码左右，职业球员打160-180码左右，长打选手会达到190码。如果你想要用力击球，使用7号铁打出200多码，那就有点不切实际了，因为不管你用多大的力气，7号铁的球杆设计是不能达到这个距离的。你只能选用更长的铁杆或者是木杆，这时你就能轻易击出你想要的200多码。因此，一个很重要的击球技巧是你要相信球杆的设计能够尽其所能，打出理想的击球距离，不能盲目用力。

　　第二个因素，同时也是很重要的一点，就是自身的身体机能。
如果你盲目地用力击球，通常会导致一个绷紧的、效率低下的身体挥杆，击球距离和效果反而降低。而且，在很多情况下，这样出来的结果会和你所想的结果完全相反。一个很重要的原因是很多高尔夫球员身体没有做好准备，他们的肌肉非常松弛，过于软弱或者是过于绷紧。所以差劲的结果就不可避免了。

　　高尔夫运动讲求轻松、协调。在挥杆过程中，力量的运用要适度。我们必须做到的就是让上杆和下杆时身体的转动更加合理。转动是柔韧性、平衡性、力量和协调性等因素共同作用产生的结果。如何达到这种效果呢？我们可以进行力量的训练。其中一个发展转动能力的练习就是弯膝侧向运动。这是一个发展臀部和腰部的良好训练方式。

　　训练方式如下：
　　仰面躺下，舒展双臂，弯膝至 90°，双腿并拢，这时身体产生了一定的压力，在可控制的条件下，将双腿转向右边，继续努力向右边转动，同时保持双臂不离开地面。然后稍停一秒钟，如此向左右方向交换练习 15 至 25 遍。在这个练习中，一定要确实做到训练要点。力量的练习是高尔夫挥杆最重要的一个因素。懂得运用力量，避免盲目用力击球，你必须锻炼平衡性、协调性。

　　还有一个有效的改善方法是你可以通过专业的高尔夫健身课程训练你的身体。通过接受专业的指导，找到挥杆过程中的缺点和优点，做到扬长补短，科学地提高自己的击球质量。

　　一个更加健康和强壮的身体对高尔夫击球很有帮助，可以大大改善击球效果。同时也有利于你在击球时更加放松，从而获得更远的击球距离。以上这些高尔夫击球技巧对于改正击球错误很有帮助，如果能扎实做到和体会这些技巧，在改善挥杆击球上会有显著的效果。

　　本文作者是迈克·佩德森（Mike Pedersen），他是美国公认的顶尖高尔夫健身训练专家之一，他已经教会数千名高尔夫爱好者通过卓越的运动来健身的方法，他还运营一个在线企业，提供一些产品来帮助高尔夫球手提高球技。