跟着小麦学挥杆

波波2009

  2013年我的表现不太好。今年？我重新找回世界第一应有的状态，一座闪亮的新葡萄酒壶奖杯和第二座沃纳梅克杯就是最好的证明。这要归功于我的长期教练迈克尔·班农（Michael Bannon），他让我重新熟悉了我在最近几年迷失的5个关键动作。用我的修复方法，将你的动作变为冠军的挥杆
  迈克尔·班农是我的唯一的教练。可怕的是，他比我更了解我的挥杆。因此，当18个月前我的状态开始出现滑坡时，他非常清楚该如何做：尽早回归曾让我冲上世界排名第一的那些基本功，用我小时候迈克尔教给我的那些检查点和感觉。如今我的1号木杆、铁杆和挖起杆的挥杆都再次回到“自动巡航”模式。虽然我的美巡赛统计数据和去年大致相同，但我能感受到不同。每个击球都感觉顺畅。复制我的修复法，你也能重新发现自己的最佳挥杆。

从7岁起我就一直跟迈克尔（右）学球。你可以像我一样信任他，让球技走上正轨

球技改变者第1条
“激活”你的预备姿势
为实现大力击球，你需要一个舒适的预备站位。只需简单地自髋部前倾上半身，同时屈膝
  考虑到我有生以来已做过成千上万次的挥杆，你一定认为我能不假思索地摆出扎实的预备姿势。事实上，它和挥杆的其他部分一样容易受不良习惯的影响。所以每次练习我都会花些功夫在预备站位上。关键点：摆好姿势，让双臂自由垂下并能在前方伸出足够远以便挥动球杆通过触球区，身体不会成为阻碍。

迈克尔的修复法

皮带扣对着球
  松懈的预备姿势带来松懈的挥杆。为改进预备站位，罗里做的最好的事是增加髋部前倾。尝试一下：两手放在双侧髋部摆出预备姿势，双膝弯屈（如图所示）。用手指向后推髋部。你的臀部应稍微“顶”出去，正好在皮带下部形成折痕。如果你的皮带扣对着球后侧，而不是身体正前方，说明你做得对。正确的髋部前倾角度能让你稳固地转体，在上杆过程中形成更紧实的扭转。

---

球技改变者第2条
偷师一体式起杆
消灭右曲和左曲球，只需向后笔直“推”球杆
  上杆的最初两英尺至关重要。如果我在正确的平面上启动球杆，就不必在下杆时改变路线。老实说，我的起杆动作并不完美。偶尔会过于向内猛拉球杆（之后形成覆盖式下杆），或者向上向外“抬起”球杆（下杆时让我“受阻”）。但我能修复这些瑕疵。关键点：笔直向后“推”球杆。想象有一堵墙沿着双脚尖连线向上穿过双手（右大图）。开始挥杆时，让你的双手和杆头都保持在墙面上。

迈克尔的修复法

后拉训练
  不拿球杆摆出预备姿势，左臂在右臂之上交叉双臂，双手掌彼此相背（左图）。向后笔直拉右手启动挥杆（右图）。看看这将如何迫使左肩转动，并感受双臂与上半身的联系如何紧密？如果你在实际挥杆时注意到有相同的感觉，你的起杆就是完美的。

---

球技改变者第3条
上杆顶点做“转体与蓄能”
为了毫不费力地获得力量，转动肩部至90度角，同时保持右膝弯屈
  我的身体柔韧性足够让我尽可能多地向后转体而不会感到不适。事实上，我经常过度转体。我能想也不想就转动肩部超过90度，这样在触球时难以将所有部位还原到需要的位置。这个赛季我不再过度转动。关键点：我会在左肩触到下巴时停止上挥杆。如果这样的转动对我足够，那么对你也足够。如果我在到达90度时停止转肩，同时保持右膝弯屈——这能让我积蓄很多的能量——那么这世上就没有我不能两杆攻上果岭的五杆洞。挥杆会感觉更紧致，而不是更短——非常好的感觉。

迈克尔的修复法

转，转，转
  我们总是尽量限制罗里的转体，但你应该努力扭转更多——并且不只是肩部。下次练习时，比平常更多地转动下半身。抵达上杆顶点时尝试让皮带扣指向与目标相反的方向（右图）。额外的髋部转动能让肩部扭转整90度。唯一准则？保持右膝弯屈和双手位于头部右侧。如果双手在头的后面，你已经失去对挥杆的控制。