高尔夫的准备姿势看似很简单，实则有无穷奥妙。
一个良好的挥杆：从上杆到顶点～再到下杆、击球～再到送杆和收杆。离不开一个良好的准备姿势。
如果把挥杆比作一列高速行驶的火车，身体的准备姿势就是轨道，它决定了列车是否在正确的轨道上运转。
1、放松
Steady but not stone ！
（稳定的、放松的而非紧绷的！）
这句话其实并不难理解，
挥杆的力量来自上杆时身体的扭力和下杆时腰部核心力量旋转的爆发力。
扭力需要身体旋转的幅度，比如有的人上杆可以让身体转动很多（职业球员），有的人上杆到顶点仿佛才上到1/2半挥杆，这是跟身体的柔韧性有一定的关系。如何让身体更具柔韧性，上杆转动的更多。就需要放松。
腰部核心力量旋转的爆发力来源也离不开放松。
比方说站位的双腿，微微屈膝，放松，像两根弹簧支撑着身体，灵活机动，蓄势待发。随时准备迎接一次大力击球带来的重心转移和力量传输！
如何鉴别准备姿势时身体是否放松？
上半身：杜绝弓腰塌背，保持脊柱自然不紧绷；体会双臂放松垂直下来自然的拍掌，然后再拿球杆。
下半身：双脚间距适中，保持双腿膝盖微微弯曲。
2、手臂的摆放
这里引入一个重要的概念－“三角架”
准备击球时，手臂由肩膀垂下，左手臂＋右手臂＋肩膀就组成了“三角架”。“三角架”在挥杆中扮演着极为重要的作用，它与肩膀、手臂、球杆形成了挥杆的半径，仿佛圆规的尺度。
为了建立挥杆半径的“三角架”，双臂摆放应该参照下图
a：左臂自然伸直（不是僵直），左上臂，紧贴前胸（参照黄色线）；
b：右肘贴近右腰内侧的位置，右肘内侧朝向正前方（红色箭头显示）
c：双前臂尽量靠在一起（蓝色箭头显示）
3、身躯角度
-身体前倾角度：
在高尔夫术语中有一个名词叫作脊柱角度，它是指击球准备时脊柱前倾与地面垂直所形成的夹角，这里也被称为身体前倾角度。
身躯前倾角度调整方法：
将握杆后的双臂向前伸展，杆身体与地面平行，从臀部起微微屈身，双膝也相应的稍微弯曲，保持背部微直，直到球杆杆底触及地面（身体弯曲角度视球杆长度而更改，通常前倾约30-45度）
保持背部微直方法：
双手在上身背后握着球杆，上部抵着后脑勺、中部抵着背脊、下部抵着尾骨、作用是使脊梁骨伸直。然后身体前倾。
-身体侧倾角度。
握杆时，右手在左手的下方，也会产生出一个身躯侧轻的角度，由于右手在左手下方，所以直观的体现：左肩比对右肩高。
（右手摸大腿，做收钱动作，然后握球杆
4、头的位置
从左耳向下画垂直线，指向要击打的球，显示头的位置在球的后方；
5、 重心
在双脚中间靠近脚后跟的位置。
结语：
引用“尼克劳斯”的话，如果你的站姿正确，即使你的挥杆技术是二流的，你也能打出不错的球；如果你的站姿不正确，那么即使你的挥杆正确，也不一定能够打出漂亮的球。
所以，希望大家通过努力的练习形成一个稳定合理的准备姿势，让每一次击球都在同一轨道，打出扎实稳定的一击！
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发表于 2019-11-20 00:00:00
