握杆的技术要领和注意事项

小不豪

今天我们讲握杆。
之前拍过两期关于握杆的视频

讲的比较笼统

不过还是有很多要领都一一介绍

大家不妨先来回顾一下。

握杆有多重要，相信已无需多说。如果您对自己的握杆还是心里没底的话，不妨跟随以下视频仔细对照学习。关于左手握杆的位置，倒“V”的指向，左右手重叠的位置等等细节，来自高尔夫阳光的 summer 教练都作出了清晰的示范和讲解。

左手

首先左手握杆，球杆握把越过尾指跟部，并位于无名指的第一个关节上；同时，手掌跟部在握把顶端。大拇指位于握把中线稍右，大拇指与食指所形成的倒“V”指向右肩。

右手

做好左手动作后，将右手的生命线叠在左手大拇指旁，手指围绕握把底面握杆。此时握把应跨过右手四根手指的跟部，倒“V”同样指向右肩。

除了正确的握杆动作外，握杆力度是教练特别提醒的一点。理想的握杆力度应在4-7分之间，而且在整个挥杆过程中力度应保持一致，不要突然握紧，也不要突然放松。


除了上述要领以外，再来说说几个握杆需要注意的地方：

• 左手-握把应该在手掌心与手指之间（指根部位），掌心是空的。
  

以掌心面对目标，将握把握在掌部与手指间的根部。杆子贴在四指指根与手掌相接处，两个中间的指头用力勾住杆子。
就像是拎锅铲炒菜一样。


2.拇指和食指紧贴，虎口建立V字型

当拇指和食指紧贴形成V字型，两只手不容易滑开，感觉上也好像两只手长成了一块儿，力量大得多。压力向左推，大拇指安安稳稳的被右手心包住。


3.右手-食指勿压迫球杆

右手的拇指连接着手腕和手臂外侧的肌肉，所以你试试让这根手指发力压迫球杆，连带着就牵动了这些强有力的肌肉，导致上杆不顺畅，挥起杆来也一团糟，养成了习惯再也改不过来了。


挥杆时，右手手腕、肘关节、肩膀，三个关节形成击球时的三钟摆，假如我们破坏了手腕的灵活，挥杆钟摆就受到影响，肯定打不好球


正确的方式是，握杆时，右手拇指轻轻的放在握把上。


4.上杆到顶点时，勿松手导致球杆在手中留出空隙。

很多人由于握杆过于放松，或者希望上杆Top到水平位置。产生此bug，导致自身无法控制球杆，下杆不稳定。

以上也是我自己在练球过程中经常容易跑偏、忽略的细节，希望对大家也有所帮助。

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