高尔夫挥杆的主导：（二）下杆

红la4eaq

今天我们继续来讲高尔夫挥杆体系口诀

“2、7、1、3” 中的 “1”

“ 1 ” 就是 “1个主导”

上节课我们介绍了

”高尔夫挥杆的主导“－上杆的主导

我们分析了上杆的主导来自与身体的”左侧“，由左臂带动左肩－左胯－左膝引起一连串的转动。着重强调了上杆转动左肩膀的重要性


这节课我们继续介绍

高尔夫挥杆的主导（二）：下杆

上杆靠左？那下杆呢？


自然时靠“右”




  －高尔夫挥杆转动的动力来源


高尔夫杆头速度来源于人及球杆转动的速度，而转动速度由小到大则是在下杆过程中由人体持续施加于身体部件以及球杆的转动驱动作用所致。

将人体及球杆的运动简化成腰（胯）、肩及手臂，球杆三个主要部分的运动。


与此相对应，我认为一个比较至关重要的人体的转动驱动是：扭腰对肩臂的转动驱动；


上杆过程中，伴随这转动上下半身的分离产生一股能量积蓄到左腰肌（扭力）；


下杆过程中，伴随着拉动球杆，左腰肌积蓄的势能反方向回弹，带来一股强大的回转力，驱动肩膀和手臂！


以上内容总结一句话：“下杆靠腰”


但是下杆如何靠腰，难道是只扭腰吗？


主导在哪里？


这里就来自右手臂的作用了！


假设我们把右手臂分成：手腕；手肘；肩膀，这三个灵活的关节
也是三个支点

当我们的右手挥杆时，产生“三钟摆”


如何使这个钟摆的速度最快？

手臂摆动的顺序则应该是：肩膀－肘－手腕


也就是我们说的手腕时越延迟释放，挥速越快


以上动力来源于：

右，右手小臂拉动杆尾巴，能够产生腰向前顶（注意不是平易）＋旋转，从而产生最大的扭力！




右侧主导下杆的方法：


1、“右手横越前胸“练习右手的主导

以左手按着直放在身躯前方的球杆尾，右手完成上杆至击球后伸延的动作、保持球杆不动。


2、右手击锤法

感受击锤子时，右手肘带动肩膀、先于手腕落下！

以左手按着直放在身躯前方的的球杆尾，右手完成上杆至击球后延伸的动作，保持球杆不动。


总结：


其实关于主导就是理解正确的身体转动顺序！无外乎上杆和下杆


上杆和下杆的关系也是：“左／右”的关系，就像钟摆的动力来源，上杆靠是左边，下杆靠是右边。


大家在挥杆时，避免上杆用到右手臂启动，也避免下杆下砸。只要在心中默想，上杆和下杆的发力顺序，左和右，就能慢慢感受到合理正确的挥杆。

---

本文由@高尔夫阳光授权转载 长按二维码可关注她

也可以直接关注作者本人

������

---

这个公众号是我的

我想一直走在探索高尔夫的路上

用独立思考去解读这项运动

带你牛逼带你飞的高球爱好者  

热爱Golf，我是认真的