高尔夫下场前的热身与准备活动

travisfun

根据美国高尔夫业余协会调查数据，大多数球手在一场18洞比赛成绩中，中间10个洞好于前4洞和后4洞。

这说明大多数球手在比赛中打球的前半段与后半段的心理活动以及身体是相对紧张的。
尤其是前半段进入状态比较晚，很难找到平时击球的感觉，错失机会。等打了几个洞才发挥出正常水平。进一步得出打球前充分热身活动的重要性！

问题：几乎每一次下场前，我的第一次挥杆都不理想，着给我的感觉很不好。我需要一个快速简单而有效的热身，让我迅速进入击球的最佳状态。

对于职业球员，赛前准备包括热身、球场研究、策略制定等等。而作为球友，我们没有足够的时间和精力去做那么充分的准备。

但是，热身应该是最起码要做到的，可以说大部分球友都没有热身的概念或者说热身方式不正确。

试试以下的操作

打球前15分钟的热身活动

第一步：快速走到练习场，让血液加速流动、身体热起来。拿出两支球杆握在手上，然后进行单手挥杆运动，每只手做10次。这个动作帮助你活动肩膀和手臂。

第二步：球杆垂直放在地上，双手握住球杆握把的上沿起到支撑身体的作用。然后做10次蹲起。这个动作帮助你活动腿和胯。

第三部：以上两个步骤用时大约5分钟，随后开始练习从短杆开始，可以先从一个低浅的3/4挥杆开始，逐渐到全挥杆。打完10分钟的短杆，再拉伸一下手臂和腿部肌肉。


所以，试着拥有一个良好的赛前热身习惯，这样你一定能发挥正常水平，打出理想的成绩������

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