动态挥杆时手腕动作与“控制握杆的技巧”

自由职业

之前的章节中跟大家介绍了高尔夫“7个静态基本功”。

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其中第一就个是“握杆”，
我们介绍的是在准备站姿及球时的握杆，双手是没有任何运动的、是静止的，也称之为“静态握杆”。所以静态握杆是绝对的基本功，非常重要！

掌握了“静态握杆”，今天再来带大家进阶。

大家知道在一次全挥杆过程中双手是指挥球杆运行的，是球杆连接身体的支点与桥梁。而且挥杆过程中双手一定是运动的，是动态的。

所以，今天我们要讨论的就是双手在挥杆过程中的“动态运动”，也叫“控制握杆的技巧”。


引申：
高尔夫挥有4个动态基本功（4组技巧）
分别是：

a控制握杆的技巧

b手腕配合前臂转动的技巧

c 身躯转动顺序的协调技巧

d 挥杆时间顺序的协调技巧

今天我先来介绍第一条

a. 控制握杆的技巧

在挥杆中最最最最重要的身体部位时什么？

答案：手

手是与球杆连接的唯一部分，在挥杆过程中如果双手没有把球杆握好，一定无法对球杆进行有效的控制。

控制握杆的技巧很重要，如果在静态握杆时没有把球杆握好，在挥杆的过程中很容易发生松杆、失控的情况，因为手腕在挥动球杆时会发生变化，在挥动的过程中产生很大的能量，如果控制握杆失当，不但球打得不好也容易受伤。

概述－动态握杆的规律

上杆过程中挥杆“三角架”稳固

在准备击球站姿时，双手臂由肩膀垂下，握杆后组成三脚架，这时侯双手与手腕时垂直向下，当上杆过9点钟的位置后，杆头会带动手腕向上弯曲，形成“上曲”（cock）直角的状态，“上曲”（cock）还原至垂直，然后到收杆时，手腕又会自然的再次弯曲，这个变化的过程就是动态握杆。

什么是上曲（cock）？

演示上曲（cock）的动态gif

手腕是一个灵活的关节（mobility），可以180度转动，但时挥杆动态过程中，我们只需要手腕的上曲（cock），有的也称之为上翘。

左手动态变化－上杆

9点位置之前的手腕是固定不变的

高水平球手，为了保持身体同步，上杆过程到9点钟之前（球杆平行于目标线）手腕是不做任何运动的，到达9点钟位置伴随着身体继续转动，左手有一个上曲（cockk）的动作，并逐渐与球杆行程一个直角，直到上杆定点。

此时，右手行成一个“托盘”的动作

右手动态－下杆


下杆过程中，杆尾指球，伴随着拉动杆尾，保持双手与球杆的垂直动态（延迟释放），参考下图，可以想像“手握榔头敲钉子的动态”������

击球后，右手推动左手顺势翻转，亦可参照“右手持勺动态”

好了，看了以上内容你是否对挥杆过手中“手的动态”有所了解呢？对比自己的在挥杆中双手是否正确的运行，有哪些错误的、多余的手部动作。仔细阅读今天的课程，反思自己，找到自己的不足，并按照上面的方法练习，相信你一定会有所提高！

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