如何克服挥杆时的“身体起伏”？

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前些天，有位球友在后台留言说自己在挥杆时总是身体起伏较大，导致击球不稳定并且距离损失也比较多。

其实，“身体上下起伏较大”在新手中是一种比较常见的错误，而这种错误最直观的反应就是击球或厚、或薄。

对距离的损失咱先不谈，最主要的是对心理的打击。别人击球总是干净利落，自己却要么刨地、要么剃头，自然难以接受。

所以，改正身体起伏较大的情况，不论是对自身挥杆水平的提高还是对信心的建立，都非常重要。

不过，在讲到改正方法之前，我们首先要弄清楚为什么会出现身体起伏，其根源是什么？

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我认为，根源就在于个人意识里是如何理解将球杆上升至顶点的。如果是经过系统学习的球友，他们的回答大多是通过肩膀的旋转以及手腕立腕角度使杆头升高到达上杆顶点。 但假如是自学或者缺少教练指导的球友，他们则会回答：用身体将球杆举起。而这一个“举”字就反应出了一切，说明他们对高尔夫的理解不够，必然会出现身体起伏的情况。 这就是根源，对挥杆原理的认知，和对从准备姿势到上杆顶点这其中的过程的认知。

好了，搞清楚根源之后我们再来说一下如何杜绝身体上下起伏。

肩膀启动，延迟立腕

在起杆时，注意转动肩膀，防止手腕过早的立腕，做出一个低而慢的起杆。

有的人没有使用肩膀起杆，有的人立腕太早，有的人上杆太快。这些都会导致出现拎起球杆的动作，而一旦拎起球杆身体就会抬起。

正确的重心转移

重心反转，错误示范


如果在挥杆过程中出现重心反转的现象也会致使身体上下起伏。所以，检查自己的重心转移是否正确也是避免身体起伏的方法。

保持右膝弯曲角度

右膝伸直是导致身体起伏最常见的原因，也是很多球友最容易犯的错误。

在挥杆时，一定要极力保持右膝的弯曲角度，这不仅有利于身体角度的维持，更能积蓄足够多的击球力量。

如果你有身体起伏的问题，我相信你一定可以从上述答案中找到适合自己的解决办法。

最后，欢迎各位球友积极在后台留言提问，让我们一起探讨、共同进步。

享受高尔夫带给我们的乐趣。

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