上一篇内容我们讨论了：
《如何感受并合理运用左腰肌？》可点击链接复习
侧重对“上杆时如何正确转动身体，从而感受左腰肌的紧绷感”进行了详述。
文章取得了不错的反响，很快就有粉丝在后台留言：
既然大家求学如饥似渴～
今天我们就来聊“如何在下杆击球时，充分发挥这部分肌肉的作用，并学会通过辅助的练习，达到增强肌肉记忆的效果”
－高尔夫挥杆转动的动力来源
高尔夫杆头速度来源于人及球杆转动的速度，而转动速度由小到大则是在下杆过程中由人体持续施加于身体部件以及球杆的转动驱动作用所致。
我们需要将人体及球杆的运动简化成腰（胯）、肩及手臂，球杆三个主要部分的运动。
与此相对应，我认为一个比较至关重要的人体的转动驱动是：扭腰对肩臂的转动驱动；
上杆过程中，伴随这转动上下半身的分离产生一股能量积蓄到左腰肌（扭力）；
下杆过程中，伴随着拉动球杆，左腰肌积蓄的势能反方向回弹，带来一股强大的回转力，驱动肩膀和手臂！
现实情况，很多人上杆能够合理转身积蓄能量，但下杆时却不能充分发挥，易把上杆积蓄的力量给泄掉。
今天就教大家体会如何正确运用：
健身房找到上图训练器械，背对器材摆好高尔夫挥杆姿势；
适当增加重量，启动下杆开始下拉；
注意一定是要向下拉！！
注意下拉过程中左臂保持伸展，右手肘紧贴胸口，并保持双手手腕上曲（不释放）；
如此循环往复，你会发现下拉过程中，左腰肌不得不自然转动，才能产生足够向下⬇️的拉力。
拉动过程中，扭腰对肩的转动作用来源于就是左腰肌回弹时对肩的拉扭。
这就是体会下杆时运用左腰肌的方法。
除了这种方式，我再来给大家推荐一个练习道具：
master高尔夫教学练习高尔夫综合体能训练器
这款产品采用天然乳胶超级弹力带，为你在上杆和下杆时施加对抗的弹力，从而感受转动的扭力，达到练习挥杆和发达“左腰肌”的效果。
增强高尔夫用力肌肉群，特别是身体核心部位。形成上挥杆过程中动作的正确顺序以及身体重力的正确转移。增强把地面作为支撑杠杆的感觉，从而增加挥杆力度，提升上挥杆过程当中的身体平衡性。
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发表于 2018-4-3 00:00:00
