高温天打高尔夫，应该get啥技能？

关心人007

          当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放                      幸福快乐音乐：韩丰 - 相亲相爱度一生                                               

                  

“哦 册那 涅的来 要西”

天气太 热 了

瞬间让人体验

“出门五分钟，流汗俩小时”的酸爽

这么热的天仍坚持打球的筒子，那才是真爱啊

但小编很贴心


不忘提醒大家，高温天气打高尔夫应该get哪些技能？

������������������

一、控制运动强度

夏季气温高，人体消耗大，体能消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。建议打球时间安排在早晨或者傍晚。“天朗气清，惠风和畅，夕阳西下，打完回家”。

二、防晒霜必不可少

千万别忘涂防晒，既防晒黑，更防晒伤哦。曾几何时，年少无知的小编，打球不涂防晒，晒的皮肤好几天都没缓过来！

������晒的来－ 墨 册 乌 黑

涂防晒也是有讲究的，防晒需要一定的时间才能发挥作用，出门前20分钟涂会比较好。除了时间，够量也很重要，每次抹在身上的量要有一元硬币那么大才行，而且一定要涂均匀，要不然都是浪费。如果长时间在外面的话要每隔两三个小时就要补涂一次，这样防晒霜才不会被汗水稀释掉，再贵的防晒霜也不能心疼，为了白白的皮肤含着泪也要涂。

三、浅色衣服和袖套 +墨镜遮阳帽

众所周知，深色的较易吸热。穿浅色的衣物会相对更凉爽一些。高尔夫球场地势开阔，天气好的时候阳光非常热烈，长时间暴露在阳光下，带一双袖套也比防晒霜更有用哦。

墨镜还用说？除了装b耍酷，还能防紫外线保护眼睛，打球必备单品。哦对了还有帽子，别忘了带戴一个大一点的遮阳帽������

四、科学补水

高温天气运动，消耗要比平时更大一些，千万不要忽视补水，电解质和糖分。
补水时，要注意少量多次，比如打完一两个洞提醒自己补一次水，不要一次性大量饮水，会增加肠胃负担。

糖分是运动时所必需的能量来源，在中途补充糖分和电解质。运动饮料作为补给是个非常不错的选择。

五、如有不适应及时休息

打球中途时出现身体不适，如头晕目眩等，应立刻停止运动，可以在场内的休息站小憩。

下场前一天，要保证充足的睡眠。高温天易疲劳，所以充足的睡眠是第二天精力充沛的保障！

如果在运动后身体感到疲倦，四肢酸软沉重，第二天早上还很疲劳，并且感到没有睡醒，头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，需要及时调整，必须充分休息让机体恢复。

六、备防暑降温神药

藿香正气液、十滴水、人丹、清凉油，这些都是物美价廉防中暑的神药哦。下场可以带着，以备不时之需

另外，小编强烈建议球场或者赛事主办方能为球友们提供冰镇的西瓜、绿豆汤。简单而又贴心的清凉，一定能让打球的客人记忆深刻。

如果你还用更多关于夏天打球的建议，欢迎在下方留言吧～！������

---

本文由@高尔夫阳光 授权转载 长按二维码可关注他，也可以直接关注作者本人

---

微信号：Summersummer1st

这个公众号是我的

我想一直走在探索高尔夫的路上

用独立思考去解读这项运动

带你牛逼带你飞的高尔夫爱好者  

热爱高尔夫，我是认真的