体育运动需要爆发力和柔韧性,而爆发力和柔韧性的前提是身躯放松。试想哪一项体育运动是要求身躯僵硬的?
篮球?试试投篮时手臂绷直能投出一个柔和漂亮的弧线三分吗?
羽毛球手击球前身体不停的晃动
网球?网球手每一次接发球前都不是死死的站在那里,而是身体来回晃动。
拳击? 拳击手的步伐灵活,身体自然放松,像一个蓄势待发的弹簧随时准备大力出拳~
同样,想要打好高尔夫。也需要我们的身躯“自然和放松”
今天我们聊聊高尔夫挥杆技术中一个重要的理念:
自然(Natural)
自然是什么?
是在击球前,整个身躯都处于相同的自然放松,要注意的就是这个自然放松并不是软弱无力的放松,是形容每部分都是有弹性的状态。
自然体现在正常的身躯脊柱角度
总体而言,自然的定义是身躯每个部分都有弹力,而能够整体协调互相配合。
假设有一个特定部位时僵硬锁住,使身躯不能协调互相配合的活动,那么必然导致不协调和僵硬。
初学者打球是容易身体僵硬,以为越是在击球前紧张发力,越能把球打远。殊不知,事倍功半。除了举重,我再也想不到其他运动身体时僵硬所锁死的。
击球前,身躯不自然放松通常体以下几个方面
一 弓背、塌腰,
两种错误的背部姿势,容易造成上杆时不能自然转身。久而久之给腰背施加沉重压力,从而产生背部不适。
二 双臂僵直
一记漂亮的击球是由挥杆产生的强大离心力发挥作用,双臂带动球杆像柔软的绳子一样,挥杆速度越快产生的离心力越大,(挥杆时手臂和球感像一条绳子或一根锁链)。想象你在抽鞭子和抽陀螺的场景,只有放松手臂才能把力量有效地通过手臂传送到鞭子的尾部。
所以我们握杆时,双臂要自然下垂,切勿绷直,人为锁住手臂就像一根僵硬的棍子,一定不如一个柔软放松的锁链产生的离心力大。
两个方法帮助我们手臂充分自然放松,一:减轻自己的握杆力度,另外一个时准备击球时双臂微微弯曲。
也可以检查准备时是否“双臂僵直” 方法是:做好准备击球姿势后,松开握住双手的球感,使之自然下垂。然后双手自然拍手。
三,错误握杆
握杆的“死亡动作”
1、右手大母指禁压握把,导致上杆时手腕不能自然曲腕,造成上杆上不动。
2、右手强势左手弱势,导致上杆时把右臂推离身躯,使右臂耸起引致脱离,再用右肩膀的力量上杆造成一连贯下错误。。
看完这些,你是不是明白了打高尔夫为什么一定“自然”“放松”,当你知道原理和解决方法之后,相信你的高尔夫水平一定能够有所提高。
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入门:1.握杆 2.球杆 3.比赛 4.精髓
挥杆分解: 1.上杆 2.顶点 3.下杆 4.击球 5.释放 6.收杆
大师级推杆:1.握杆 2.站姿 3.推杆进阶
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