如何在高尔夫球场避暑？？？

丶杨文超 · 发表于 2015-8-9 00:00:00

球场上，有一群最最辛苦的人，他们就是球童。
每日在烈日下少则跑来跑去4～5小时，多则10多个小时。球场每到夏季，最常上演的“戏码”就是：
客人可能中暑！

场务可能中暑！！
又有客人中暑！！！
......

其实...
中暑是完全可以预防滴～不妨跟着经验丰富的球童学习学习~
一、“中暑”的自我诊断

1、先兆中暑：在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

二、“中暑”的紧急处理
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

三、“中暑”的预防措施
（一）户外预防

1、避开高温时段下场：选择上午10:00之前打完前9洞，下午5:00之后再打后9洞。
2、做好防晒工作：打伞、戴太阳帽、戴太阳镜、穿透气的衣服，并且正确使用防晒霜。
3、带上防暑药品：因为打高尔夫球，需要长时间在高温下活动，很有必要带上十滴水、仁丹、藿香正气等防暑药品。
4、注意减缓运动强度：掌握打球节奏，避免走得太快使体力消耗过大，还可以间歇性在荫凉处休息。
5、一定要补充水和电介质：最重要的是，要一路补充水分，最好在矿泉水中加一点点盐，以补充流失的盐分。但注意补水一定要少量多次！

（二）其它禁忌
1、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

2、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜，黄瓜，西红柿等的含水量较高，新鲜水果，如桃子，杏，西瓜，甜瓜，等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
3、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
4、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
5、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
6、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
7、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。