上班族如何减压_上班族减压的方法

花溪王

一、上班族过于劳累的征兆
所谓“过劳死”是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。目前，“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康，由此引发广泛讨论。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
这27项症状和因素分别是：
1、经常感到疲倦，忘性大；
2、突然觉得有衰老感；
3、肩部和颈部发木发僵；
4、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
5、因为疲劳和苦闷失眠；
6、有一点小事也烦躁和生气；
7、一天工作10小时以上；
8、周末也上班；
9、经常出差，每周只在家住两三天；
10、夜班多，工作时间不规则；
11、最近有工作调动或工作变化；
12、升职或者工作量增多；
13、最近以来加班时间突然增加；
14、人际关系突然变坏；
15、最近工作失误或者发生不和。
16、经常头痛和胸闷；
17、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；18、体重增减变化大，暴瘦或爆肥；19、几乎每天晚上聚餐饮酒；
20、一天喝5杯以上咖啡；
21、经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
22、喜欢吃油炸食品；
23、一天吸烟30支以上；
24、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；25、上下班单程占2小时以上；26、最近几年运动也不流汗；
27、自我感觉身体良好而不看病；
二、上班族如何减压
1、养宠物
对于上班族来讲，在家里养宠物是最好的放松方式。回到家后，看到自己养的宠物，可以和其玩一玩，或者是在给其饮食的过程中，不知不觉就忘记了烦恼。
2、找回忆
人总是会对一些过往有一些记忆，如果压力大，就找一些旧的衣服或者是鞋子或者是旧的任何东西，看着或者穿着，然后回忆过往，想自己当年更不如现在，心里，就会感觉舒坦。
3、吃零嘴
这个是必须要讲的，许多人怕吃零嘴儿会胖，可是没有关系。如果你感觉到压力很大，而零嘴又能让你放轻松的话，吃零嘴，就是最好的选择。
4、恐怖片
看恐怖片也是不错的减压方式，在看恐怖片的过程中，因为恐怖的过程让你集中思想，不会想其他乱七八糟的事，所以，压力就会在逐渐地释放出来了。
5、运动型
如果你觉得运动出汗，是一种不错的选择的话，那可以选择到健身房或者是自己家里健身到出汗多多，这样，你就把烦恼从汗里散发出去了。
6、抱大树
如果实在是不愿意健身的话，那可以，出去，走进大自然，然后找一棵大树抱一抱，然后抱着大树，仿佛抱着妈妈一样的，说些心里话，就会心情大好。
7、读读书
这个是我个人最喜欢的减压的方式。在看书的时候，自然会被书里的情节好的故事吸引住，然后会不断思考，不断地去感受书里人的命运和故事，这样就会忘记自己的压力。
8、哭泣法
哭泣不是女人的专利，当然如果工作的男士也觉得压力大的话，也可以选择用哭泣的方式来应对。可以打电话给自己的亲密好友，不讲话，只是哭，或者是找个没有人的地方，大哭一场就可以了，让那种不满的负面情绪释放出来就好了。