秋分之后多凉燥多吃核桃和板栗

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　9月23日是秋分节气。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，需要提醒的是，秋分之前通常以温燥为主，秋分一过就开始进入深秋，容易出现凉燥。因此秋分时节保养一定要注意滋阴润燥，这个时节应多吃些板栗、核桃、沙参、枸杞等温润的食物。
　　防凉燥选润中带温性的食物
　　“秋季本身干燥，加上中秋过后，气温逐渐变凉，阴气渐长，阳气渐消从而产生凉燥；另外，寒凉体质的人在秋冬季节容易产生凉燥。体内凉燥的表现是：口干，但不欲饮水；皮肤干燥、脱皮；怕冷；口干又口淡无味等。”银川市第一人民医院中医科王晓丽医生认为。
　　防凉燥方法：温润凉燥。除了多锻炼、多饮水外，在饮食上选择润中带温性的食物，能够在滋润的同时补充体内的阳气，比如多吃芝麻、核桃、糯米、枸杞等。
　　昼夜温差大护胃很重要
　　进入秋分节气，冷空气会逐渐活跃，气候变化极大，昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，使抵抗力和适应性降低。另外，由于天气转凉，人的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，因而容易导致胃病发生。
　　为了预防胃病发作，饮食要注意新鲜、清洁，进食要有规律。防止胃病还要保持情绪乐观。研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度忧愁、紧张、愤怒都会导致胃肠疾病发生。
　　运动以轻松平缓项目为主
　　秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。王晓丽建议，秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。