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[海南艾曼达高尔夫] 合理的运动方式预防运动损伤

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在线会员 发表于 2014-6-25 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
     世界杯已经来临,作为4年才举行一次的体育盛事,参加世界杯是每个足球运动员的梦想。但在每届比赛之前,总有一些优秀运动员会因伤退出世界杯,可以说伤病是运动员的第一大天敌。但不要以为运动伤病离业余爱好者就很远,如果运动不当,伤病也会找上门来,今天我就来讲讲常见的几种伤病和相应的预防工作。

  膝部损伤

  膝关节是支撑全身的部位,因而也是最容易受伤的部位,无论是足球、篮球、排球等球类运动,还是跳远、标枪等田径项目,膝关节都是受到冲击最大的部位,甚至一般的慢跑、爬楼都对膝关节有一定的影响。这是因为大部分运动都会有膝关节的屈伸和旋转的动作,这些动作会加速膝关节相关软组织的磨损。日常生活中的下蹲、站起,以及一些适合老年人的健身活动也会增加膝关节的承重力,导致膝盖磨损。

  预防措施:不论是什么运动,做好热身,活动好膝盖,可以有效减少突发性伤病;膝部受过伤的人和老年人应佩戴护膝器具,给予膝关节一定地保护和支持;外出可以带个马扎,以便老年人久站导致膝关节受损。

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