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[上海宜鸿高尔夫] 健康系列——跨马步

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独具滋味
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在线会员 发表于 2015-7-5 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康系列——跨马步



就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。

健康系列——跨马步


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健康系列——跨马步




健康系列——跨马步
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