揭秘大师级挥杆动作——第二节公开课回顾

水含秋还

  主讲人简介 Introduction
本节公开课由中国唯一的KPGA CLASS A教练、优选KPGA高尔夫学院院长——朴相宪亲自授课。

Park Sanghun 朴相宪
优选KPGA高尔夫学院院长优选高尔夫俱乐部教学总监韩国KPGA职业教练及职业球员中国唯一的KPGA CLASS A教练中国北京语言大学博士TPI 认证教练、BIOMECASWING 认证教练Dr.Kwons GOLF BIOMECHANICS 认证教练从业16年，培养出包括中国高尔夫国家队队长在内的几十名职业球员和上千名业余球员

精彩回顾 Highlights

第二节公开课正式结束！

新老学员如约而至

朴院长本节以更加透彻的教学方式分享挥杆精髓之“先进高尔夫挥杆技术分析”现场也是燃爆了，欢声迭起！学员也领悟了本节课的知识要点
在绿茵场上大展风采！
每次挥杆为什么会不稳定？如何摆出正确的挥杆姿势？大师级挥杆动作是怎样的？通通在本节课为你揭晓！


⾼尔夫挥杆 Golf Swing
什么样的握杆就会呈现出什么样的挥杆，所以，一个好挥杆的前提就是你要找到适合自己的握杆。如果还不了解如何握杆，可以温习上节课的精彩回顾——90%的人握法都是错的！6月首次公开课回顾。
如果说握杆是前提，那么挥杆就是进阶。高尔夫挥杆过程中双手握杆，使手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。然后以一种极其优美的姿势大力挥出。
朴院长为大家讲述了错误挥杆动作的误区以及危害，并亲自演示了正确的挥杆动作，深度阐述核心理念。高尔夫作为一项具有特殊魅力的运动，让人们在优美的自然环境中锻炼身体、陶冶情操、修身养性、交流技巧，但不能伤到身体，身体受益才是关键。

课程现场
本节课关注⾼尔夫挥杆，挥出好杆的判断标准有两点，第一：精准、第二：稳定。无论怎样何种挥杆方式，都需要正确和反复地练习，用熟练的操作和稳定的心态应对每一次挥杆！现场，朴院长介绍了老式挥杆方式和现代挥杆方式。  

老式挥杆方式 Old Swing

图中便是老式挥杆的动作了，但是老式挥杆方式存在弊端，因此现在弃用。究其原因，朴院长解释说：“第一，老式挥杆站位⽐较窄；第二，老式挥杆重⼼转移比较多；第三，老式挥杆收杆时会出现‘倒C’。”

为什么一定要改用现代挥杆方式呢？朴院长解释说：“第一，长时间用老式挥杆会出现劳损性受伤风险；第二，老式挥杆不稳定，无法精准将球打出；第三，距离问题会限制发挥；第四，球⼿随着年龄增⻓用老式挥杆也是一种风险。”
现代挥杆方式 Modern Swing

现代挥杆方式分为：单平面挥杆、双平面挥杆、Body Swing、Arm Swing
单平面挥杆方式（One Plan Swing）
“One Plan 单平面挥杆”，单平面挥杆方式符合人体力学构造，且能让使用者能充分运用全身各部位去击球，所以使用该动作效率会更好。同时，整个挥杆动作流程也很简单，没有过多的转折与细部动作，是一个很有效率的挥杆方法，只需要着重在几个大关键地方用心下功夫就可以练好。

这是泰格·伍兹（Eldrick Tiger Woods）的挥杆动作。注意图中黄色的线，上身旋转肩膀和手臂形成的角度是怎样的呢?  
如果肩膀和手臂的旋转面是一样的，那么就可以了。这种挥杆方式即被称为单平面挥杆，在PGA级别的比赛中经常可以看到这种挥杆动作。
换句话说，这是一个业余选手难以模仿的挥杆动作，也是我们无法模仿伍兹挥杆的原因之一。

相对来说，人们都说与双平面挥杆相比，单平面挥杆的飞行距离要短一些。但是单平面挥杆的代表选手泰格·伍兹和麦克吉罗伊，以他们的挥杆效果验证了并非完全如此。 让我们来看看他们精彩的挥杆吧！

同样可以看到，想要单摆击球的选手麦克罗伊，在上杆也做出同样的动作，肩部的运动轨迹和手臂的运动轨迹是一致的。
如大家所见，在单平面后挥杆时，上体的弯曲要相当大，需要有相当的柔韧性，再加上灵活的上体利用核心力量支撑，并做好向下挥杆准备，这对于普通业余选手来说也是很难做到的。
也许正因如此，据说使用单平面挥杆的高尔夫选手不到全世界高尔夫选手的10%，这就需要具备天生的体格和柔韧性。

向下挥杆时，从较高的位置将手臂再往下挥杆，这个技术动作本身不是容易做出来的。

双平面挥杆（Double Plan Swing）
下面，让我们来看看“双平面挥杆”。双平面挥杆的代表是巴巴·沃森（Gerry "Bubba" Watson），他是一名长打手。肩膀的角度和手臂的角度完全不同，双平面挥杆通常更有利于提升距离。因为手臂上杆得更高，可以创建一个相当高的挥杆平面。 同样也需要更长的时间下杆，有助于利用手臂进行加速。

因此，朴院长建议大部分业余高尔夫选手采用双平面挥杆，手臂和躯干即使柔韧性不好，或者天生有些旋转障碍都可以采用此办法。
但双平面挥杆的缺点是连贯性不如单平面挥杆，是因为上杆有两个轴。但它的优点是，在向下挥杆时，可以将手臂向下放下，比单平面挥杆更容易击打高尔夫球。

双平面挥杆的另一位代表选手是达斯汀·约翰逊，良好地保持上体倾斜度和较高的抬臂高度，完美诠释了双平面挥杆，真的是很了不起。 至于高尔夫球的飞行距离为什么会很远? 是因为绷紧手臂挥杆和下杆时惊人的加速，也许这就是选择达斯汀·约翰逊作为PGA代表长打选手的真实原因。

双平面挥杆，特别是在向下挥杆的时候，因为较高的手放在身体后面比较容易往下挥动，所以更容易在空中进行挥杆动作，下身在单平面挥杆时真的不能很好地支撑。

单平面挥杆：肩膀的旋转面和手臂的旋转面几乎一致的挥杆。 双平面挥杆：肩膀和手臂所做角度不同的挥杆，从而可以产生更多的加速度。
身体挥杆（Body Swing） & 手臂挥杆（Arm Swing）

找到最适合⾃⼰的挥杆动作姿势，并且这种姿势还不易受伤、稳定性好，取得良好的成绩，并且身体受益才是最主要的。
以上就是6月第二节公开课的全部内容，建议大家亲自尝试一下朴院长讲授的挥杆方法，握好杆、挥好杆，发挥球具的威力，取得更加优异成绩。想了解高尔夫球路的技巧秘诀，请不要错过下一期哦！
END


优选高尔夫俱乐部坐落于将府公园内，占地5万平方米，全长240码。场内设有47个打位，9个VIP包间，680平米联排室内高尔夫，2个室内高尔夫VIP包房。欢迎业内人士及高尔夫运动爱好者前来试打体验，热线电话：010-53395108。