一周来的第三次活动，长江加油......

梅家大小姐

如何在高尔夫球场上得到稳定的发挥?光是靠平日里打练习场远远不够，肌肉力量、饮食习惯、乃至很容易被忽视的礼仪都会影响到球技。高尔夫力量的积蓄，就是要从各方面强化自身，让身体充满活力，以求最好的球场爆发力!
长江高尔夫俱乐部新加套餐   

港式牛腩捞饭

意大利番茄培根芝士饭

新加坡沙茶排骨面

传统香辣鸡丝拌面

日式烤鳗炒饭
六原则补充活力
1、每天少食多餐会更健康，可以是3餐再加上2次营养加餐。理想的比率提供如下：50%-60% 碳水化合物，蛋白质 20%-30%，脂肪 20%-30%。
2、新鲜天然食物为主要饮食。摄取适当蛋白质、维生素和脂肪。
3、减少糖、酒、咖啡因和有添加剂、防腐剂的食物摄取，也就意味着最好能戒掉碳酸饮料、酒精、零食和快餐食品。
4、保持水分!水是人身体中最重要的营养。喝定量足够的水将确保最优的血液流向大脑，这将使你能够在球场上专注力更集中。最好的下场时饮水的量是你体重的1/2 (磅)。
5、打球前两个小时吃一顿健康的，均衡的早餐，带上健康的小吃。饿了才吃，太晚了。打球当天，最好每两个小时吃一次。
6、如果平时的饮食中摄取糖、酒精、垃圾食物的几率较大或是压力很大，那么就可以多吃一些富含多种维他命的食物并尽快改变饮食习惯。
他们用完配餐准备出发了

认真的挥杆，欢乐的高球之旅，除了享受绿色和氧气完全忘记了比赛的紧张。

南通长江高尔夫俱乐部欢迎您的光临指导