LinksLadyBay:冬季是提高球技最佳时机，三方面加强练习

@Xizi_ddEHrcTY · 发表于 1970-1-1 08:00:00

冬天已经来临，对于阿德的一些球友来说，由于寒冷和风大的影响，给下场打球带来了不少困难。
很多人有这样的习惯，即在下场前先进行热身练习，而下场时间少了，练习的机会也就少了。等到来年春天，发现自己的球技已经远不如以前。
可见，缺乏一定量和一定频率的练习，是高尔夫的大忌。

在冬天这一段较长的时间每天做一些基础的身体训练，检查自己的基本动作可以给来年春天的运动带来一个很大的改观。冬天的练习是基础的巩固，是对来年春天下场打球的技术准备。
如果冬天已经进行了很好的巩固练习，那来年就不需要把美好春光浪费在练习场上了，在温暖春风吹来的时候，我们享受的将是下场的乐趣，而不是烦扰人的枯燥练习。

计划定好之后就要坚持执行，虽然我们的生活都很繁忙，但无论疲惫还是深感练习的乏味，都要坚决按计划来做。

只要目光长远，坚持练习可以使身体和球技都得到收益，这是我们最大的动力。

面对高尔夫运动的体能革新，我们认为大多数高尔夫球手可以在三个方面加强练习，以获得较大收益：

1.规范的姿势；

2.身体稳定性；

3.身体力量及挥杆动能。
　　

1．规范的姿势

我们都知道，这一点在所有运动项目中都很重要，但很多业余球手的起始站姿却仍很不规范。

为了找到自己的最佳站位，想像你是一名曲棍球的守门员，或是正在篮球场上防守，教练们称之为“肌肉神经整合”，其实就是训练大脑对最佳姿势形成固定记忆的一种专业说法。

2．运动中的稳定性

想成为一名优秀的球手，你必须学会在不失挥杆动能的前提下保持身体稳定。

当身体充分转动时，身体的其他部分必须保持不动，这样才能创造身体扭力。在练习中，提高身体扭力非常重要，要将它放在日常训练中的首要位置。

3．身体力量及挥杆动能

在每个阶段的练习中都要涉及身体力量及挥杆动能的训练内容，在增强挥杆动能之前一定要先将身体力量练好。所以，健身实心球和举重砝码就会经常用到。

冬季对于高尔夫来说是最糟糕的季节，但你可以利用这段时间制定目标，将身体塑形，以使来年的大部分时间更加享受高尔夫。

通过练习，我们的身体一定会更加健康，球技也更会逐步提高。

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