高球场上有效率的练习，从半挥杆开始

摄影赶路人 · 发表于 2020-1-2 00:00:00

Links Lady Bay说：

大家有没有试过使用半挥杆练习击球？如果试过，是不是感觉更容易控制挥杆动作、更有击球力量？

如果没有，我们建议大家在日常练习过程中尝试着做半挥杆练习，因为这远比全挥杆来得更有效率，也更容易塑造正确的挥杆动作。

特别是初学者，如果只是大量的做全挥杆练习，不但无法控制身体动作、构建稳定的挥杆，还容易衍生很多的错误动作。

比如说，上杆幅度过大、挥杆节奏不佳、错误的转身等错误。相比之下，半挥杆练习所带来的最明显好处就是能更好的把挥杆力量传递到杆头，形成挥杆速度。

不仅如此，还能有效的消除手臂动作对挥杆的破坏，让挥杆变得更简单。转身加手腕的立腕，这正是我们所追求的挥杆。

除了这些，半挥杆练习还能对挥杆带来以下好处。

- 防止上杆过度、身体上下起伏。
- 更容易让双臂、球杆、身体形成一个整体。
- 找到触球瞬间的感觉，打出扎实的击球。
- 对触球后的随势挥杆有一定的改善。
- 防止上杆过度、身体上下起伏。
- 更容易让双臂、球杆、身体形成一个整体。
- 找到触球瞬间的感觉，打出扎实的击球。
- 对触球后的随势挥杆有一定的改善。

那么，我们应该在什么的情况下进行半挥杆练习呢？

1、日常练习过程中，拿出一半的击球量做半挥杆练习，不可全部使用全挥杆。

2、击球没感觉、丧失挥杆节奏时，做半挥杆练习可以帮助我们迅速找回节奏并有助于做到扎实的触球。

什么是正确的半挥杆？

做好正确的站姿，上杆时让肩膀围绕脊柱旋转，带动左臂至与地面平行的位置（在这个过程中做出立腕动作），同时把重心转移到右腿内侧。

下杆时，从下盘开始启动，带动肩膀、双臂、球杆触球，触球结束后右臂同样挥至与地面平行的位置，重心位于左腿。

在整个半挥杆过程中，不论是上杆位置还是收杆位置，都要确保双手位于胸前，并且保持脊柱角度不变，尤其是触球瞬间要把身体“留住”。

不管是什么水平的球友，我们认为都应该在练习时穿插着半挥杆的练习，这真的能帮助我们纠正很多挥杆中的缺陷。

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