挥杆技术是高尔夫运动的核心

已为陌路 · 发表于 2018-10-26 00:00:00

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一些专家认为，高尔夫的挥杆动作是一种围绕纵轴的旋转运动，身体基本上没有向右或向左的横向移动及向前或向后的俯仰动作。而高尔夫挥杆的目的不单纯是击球，还要使球正确地飞行。球能否正确飞行，最终取决于球杆杆头的杆面冲击球时是否正对着球的飞行方向。

在挥杆过程中杆面的正确状态
在最初后摆杆时杆面正对目标，随着球杆被逐渐上挥，杆面逐渐打开，朝向身体正前方，至挥杆顶点时，朝向身体前上方，后倾大约45°，在下挥杆过程中又逐渐还原，冲击球时正对目标方向。

起杆
起杆是指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从启动开始到进入屈脉动作为止。后摆杆是上挥杆的起始部分。
保持身体左侧的主导作用也很重要，如果有右臀和右手过于积极，就会造成球杆杆面过早打开、左肩转动不足并下沉、右腋张开、左腕弯曲等一系列错误，而这些都是导致球向左旋的原因。所以初学者一定要在刚开始学习时就注意这些问题。

引杆
引杆作为挥杆的最开始部分，它对整个挥杆而言都发挥着重要的作用，有助于构建稳定的三角形，让挥杆更富有节奏，让挥杆半径更大。

顶点
因为挥杆动作很快，上挥杆和下挥杆两个动作之间没有明显的时间划分，它们的转换只是在一瞬间完成的，我们就把两者转换的瞬间视为挥杆顶点。
在上挥杆要完成时，左手的手腕要保持正直，向拇指方向屈曲，拇指根部处形成褶皱，拇指的指腹顶住球杆握柄，中指、无名指、小指紧握球杆，左手手背朝向前上方，手背背面与前臂面在统一平面上，手腕没有向掌侧或背侧的旋转。左肘内侧稍朝上，右肘微向内扭，左右两腋均轻轻夹住，左肩内转90°，位于下劾处，指向球的右侧。腰部向右扭转，右膝保持稍向内扣，左膝向右膝靠近，右踵略提起，体重要由右足内侧支撑，到达挥杆顶点。

下杆
下挥杆可以简言之为因上挥杆而向右回旋的身体的“发条”向左还原的动作。上挥杆的启动顺序为杆头、臂、肩、按、膝，而下挥杆则恰好相反，即从下半身开始启动，带动腰、肩、臂、杆进入下杆运动。向下立腕其实就是要在双手通过触球区时还能够保持立腕的姿势。这样能为下一步的击球积蓄更多的动能，对球产生更大的冲击力。

击球
有经验的人常常以空挥动作和打球动作的差异来衡量一个人的技术水平，高水平的人挥杆出球的动件基本接近于空打挥杆动作，而技术差的人两者却大相径庭。因此在打球时应尽量淡化击球意识，不把冲击动作视为击打一个点，而是认为在击打一条线或一个狭长的区域。在击球前后，使杆头面向目标方向低而长地做正确的直线运动，冲击球后再将杆头向目标方向直送出10--15厘米，这样才能打出好球。

送杆
在打球时不用看其球的飞行方向，只要看球员击球后的顺势动作就可以判断出击球效果的好坏。可以说，正确的上挥杆、下挥杆再加上正确的顺势动作就能保证正确的冲击球动作。进入顺势动作后，首先要注意继续保持挥杆过程中身体转动相的固定，身体重量集中于左足内侧，这样左膝学自然而然地固定住了。进入顺势动作以后，右臂伸直，在向目标方向低而长地送出的标头牵引作用下带动右肩向左转动。

收杆
收杆是整个高尔夫挥杆动作的结束。此时身体重心将有90%过渡到支撑脚脚上，另一只脚将会因为身体的转动和重心的转移呈脚尖踮地，脚背正面朝向目标方向的状态。同时双膝靠拢处于统一水平面上，髋关节和身体也应正对目标方向，双手握球杆从肩上背于身体后方。收杆动作最重要的一点就越是保持平衡。

每一项运动都有它自己的技术理论原理，高尔夫球运动也不例外。随着科技的不断进步和训练手段的不断发展，球员使用的球具和挥杆技术也在不断变化。正是如此，只有懂得高尔夫球挥杆原理才能更好地提高高尔夫球技术水平。

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