G.O.L.F

关心人007

高尔夫 GOLF“高尔夫”是GOLF的音译，由四个英文词汇的首字母缩写构成。它们分别是：Green,Oxygen, Light,Friendship.
意思是"绿色，氧气，阳光，友谊"，它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。


打高尔夫的好处1.锻炼大脑的协调性和专注性
2.缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
3.改善颈肩不适：经常坐在电脑工作的人，多多少少会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
4.减少压力
5. ......

打高尔夫的步骤

握杆,站姿,瞄球,挥杆

① 握杆

1.重叠握杆法

2.自然握杆法

3.互锁握杆法

② 站姿

站直，目视前方，双脚平行站开与肩同宽；
保持两腿直，双手移至身体两侧且双手手掌指向身体前方。身体前倾，重心均匀分布在两脚前脚掌上，眼睛依然目视前方。
双膝微曲，此时重心仍是均匀分布于两脚上，此时眼睛还是目视前方；（这样可以一直保持你的背部是直的）
双臂自然垂直，眼睛看着球的位置，能看到球就可以了切不可过于低头；
双臂不动握好杆此时双臂和双手放松而有力度；

③ 挥杆


1. 让自己保持放松
2.牢牢握住球杆，但要保持手腕的松动
（1）后摆杆：使左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动臂、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右。在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。

（2）上挥杆：从挥杆动作的整体来看，后摆杆和上挥杆之间并没有区间界限，也没有任何停顿，后摆杆是上挥杆的起始，上挥杆是后摆杆的延续。

（3）挥杆顶点：我们把上挥杆和下挥杆转换的瞬间视为挥杆顶点。
在上挥杆要完成时，左手的手腕保持正直，向拇指方向屈曲，左手手背朝向前上方，手背背面与前臂面在统一平面上，手腕无向掌侧或背侧的屈曲。
腰部向右扭转，右膝保持稍向内扣，左膝向右膝靠近，左踵略提起，体重要由右足内恻支撑，完成挥杆顶点。

（4）下挥杆：下挥杆可以简言之为因上挥杆而向右回旋的身体的"发条"向左还原的动作。上挥杆的启动顺序为杆头、臂、肩、腰、膝，而下挥杆时则恰好相反，即从下半身开始启动，带动腰、肩、臂、杆进入下挥运动。

看到这你是否有了想打一杆的想法了呢？

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