【必读】如何渡过高尔夫成绩的暂时性低潮？

哭泣的心

　　成绩提升不了或是成绩不如往常，此种低迷状态即称为暂时性低潮。但要平素勤于练习却未获得相对较好的成绩才是暂时性的低潮，若是平常疏于练习，即使处于低潮状态也算不上暂时性低潮。低潮期每个人都会经历，如何摆脱低潮期对高尔夫的影响呢？



　　现在就让我们一起来了解低潮期的原因以及掌握摆脱暂时性低潮的一些妙法：

持续做错误的练习而不自知。

　　尽管球的的位置或握杆的形式稍稍改变，当事人却完全未察觉并继续练习，整个杆就会走样，成绩当然不佳。假如在不知道真正原因的情况下，任意修改挥杆过程的某个部分，自然会陷入低潮一途。此时，对职业球员或技术较佳者的建言是必要的。由此看来，拥有专业教练每三个月检视一次挥杆动作，可以说是避免低潮的好方法。

在改良挥杆之际，选用不彻底的局部改良方法。

　　如果改善的部分无法融入到整个挥杆过程中，成绩反而比以前更差。一旦决定改良，就要集中火力勤加练习，务必在最短时间内熟悉改良的重点。持之以恒，千万不要三天打鱼两天晒网。

与教练多沟通。

　　高尔夫的多方位教学的多种理论常常与自我观念互相抵触，导致教练的忠言无法进入到学员的大脑中。在信赖教练的教学及专业知识之外，也要避免一味的承接而无所适从，唯有与教练多沟通，消除自己的疑惑之后才能安心练球。

经验越老 姿势越难改。

　　众所周知，一位高球老手如果在学球初期没有正确的基础，就会造成日后错误动作的积累。一旦成习惯后，就会遇到瓶颈并很难修正。针对高球老手要修正动作，首先要避免下场或是去练习场练球，其次，把身体各部分分开联系，再统合而成全挥杆空挥，才能去练习场修正动作，最后才上场，挥杆动作才能算彻底修正完成。

认识自己的体能特征。

　　每個高尔夫球员的身材比例不同，挥杆姿势也不相同，除了健全基本动作并勤加练习外，不要一味拘泥学习某位特定选手的优美动作，我们常看到每位世界名将都有自己的挥杆特色，动作漂亮被恭维着并不一定成绩优异。值得一提的是，学球初期反而是要求动作漂亮，不要太在意打到球与否，慢慢的好球出現的机率就会逐步增加。

球员本身自我激励及欲望不足。

　　有些高球手认为高尔夫纯粹就是运动，打的好不好无关紧要，对自己的要求也相对变得更低，脑袋不愿接受太多信息，不愿多花时间练习，有这种心态的人很难打好高尔夫球。唯有自我要求、积极参加球队、或是和朋友打球时不伤大雅的小赌一下，才是进步的关键。
比赛中发生重要错误的心理因素


（1）压力恐惧：第一洞开球如果对自己球技及自信心不足，站在发球台上就有一股压力笼罩，只有多加练习，形成固定的肌肉记忆，把压力变成动力才是上法。
（2）自大自满：打了几洞好球之后，就想开个超级远距离球或是翻山越岭的高难度技巧球，在这个想法出现后，经常就是致命的一击，也就是所谓的高获利风险。
（3）自我厌恶：我們都曾因打坏一杆而自责，但是痛骂自己自己两句后，是否能馬上放松心情自我期许加油还是选择想着自己的失误，抱怨自己至18洞結束？
（4）完美主义：前几洞打了离谱的杆数后心想今天成绩不可能好，后几杆心灰意冷，漫不经心。
（5）匆忙毛躁：塞车迟到匆匆忙忙到发球台，或不看球线急着打下一杆，心浮气躁。
（6）犹豫不决:剩下140码距离到底用几号杆，球位靠左或靠右，桿子拿长或拿短。
　　所以，要成为优秀的球员，往往需要一位专业的运动心理咨询师。

PSI身体活动低潮期

　　PSI 身体活动低潮期是已知最科学化的生理判断工具，藉人体生理时钟的自然运作。经常年观测，結果发现人从出生起，三种生理循环周期便同时启动运作。由此三种生理周期绘制的周期波，经多年科学数据验证，PSI高低起伏与日常生活状况、人际关系、运动比赛、身体潜力的发挥息息先关，其准确程度令人惊讶。
（1）感情周期(S)：每隔 28 天为一循环。
（2）知性周期(I)：每隔 33 天为一循环。
（3）身体周期(P)：每隔 23 天为一循环。

P周期高潮：

　　活动力强，身体机能佳，不易生病，运动潜能易发挥， 适合比赛竞技。

P周期低潮：

　　体力差，活动力弱，易疲劳，身体机能差，抵抗力弱，不适合比赛竞技。
　　在此先不论感情周期与知性周期，在一个月中，总有几天您会发觉身体状况特別好，反之，也会有几天您会觉得身体状况特別差，事实上这也就是身体状况高低潮起伏的一大原因。


　　总而言之，高尔夫球是一种动辄庸人自扰的运动，满心希望打出漂亮远球而上来的球杆。为时仅1.5秒的挥杆过程中，內心深处或脑一隅往往会出现扰乱的力量。在姿势修正初期，这种低潮干扰，不论新手或高手都会出现，往往成绩反而比以前更差，这是正常的过程，如何走出來，相信聪明的您应该沒问题。

信息来源：高尔夫资讯