秋分|暑褪秋澄，正是挥杆好时节！

水绿山清 · 发表于 2021-9-23 00:00:00

云天收夏色，木叶动秋声

夏日

正

是

一

的浮躁变得云淡风轻

秋日的草木摇响了时光的风铃

一个金灿灿的季节已经到来

缱绻闲云，金气秋分

正是一年最美时

秋分，24节气中的第十六个节气。秋分当日，阳光直射赤道，北半球昼夜等长。古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”秋分后，寒暑昼夜参半，秋意甚浓，天气冷暖变化频繁，应注意添衣保暖，预防寒凉感冒。

秋分三候

一候雷始收声：古有曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
二候蛰虫坯户：一些春分出土活动的小虫，在秋分过后也会陆陆续续回到土里，准备过冬。

三候水始涸：《礼记》注有：水本气之所为，春夏气至故长，秋冬气返故涸也。秋分后降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分养生

昼夜等长的节气，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律，起居、饮食等方面也要做出相应的调整。

01早睡早起
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患。

02养护胃部
秋分之后，秋风渐紧，寒凉渐重，多出现凉燥。温与凉的变化，也容易导致胃病的多发。肠胃对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不动，不注意饮食和生活规律，就会引发肠胃疾病，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

03饮食温润
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
04适当运动

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松愉悦、活动量不大的项目，比如：步行、打高尔夫等。在这个风和日丽的秋季，约上几个好友，到湖州温泉高尔夫尽情挥杆吧。适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能。

05食应季水果

秋季是吃橘子、秋梨、石榴的大好季节，时令味道美，滋润降燥热。