挥杆立秋|暑去秋来，云开疫散！

228682110 · 发表于 2021-8-7 00:00:00

BEGINNING OF AUTUMN
一叶知秋

八月的骄阳，还在喷吐着烈焰
时间的脚步，不知觉已越过夏的后墙
迈进初秋的门扉
夜晚的秋风悄悄带走了白天的暑热
也让枝头的绿叶渐渐变黄
悄无声息间
秋天就来到了我们身边

立秋至，酷暑消
秋高气爽，正是击球好时节

暑气凉来，一叶知秋

人间忽晚，山河已秋。《月令七十二候集解》记载：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。

立秋：三候

一候凉风至：立秋后，许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降：由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣：这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

立秋：习俗

贴秋瞟：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。说的是天凉后，人们应该多吃些肉食，补充一下因伏天食欲差、加上流汗而带来的亏虚，提高免疫力。

啃秋：有些地方也称为“咬秋”。这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。啃秋，实际上是一种丰收的喜悦。

晒秋：是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山区。

立秋：养生

情志养生：立秋后随着天气的逐渐变化，容易出现草枯叶落、花木凋零等情况，故在精神方面要做到内心宁静，避免过度忧伤，遇到伤心难过的事要主动排解。
起居养生：立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，故应顺应四时，做到早睡早起。立秋后，气温依旧炎热，但昼夜温差开始逐渐增大，此时应根据自身情况适当调整温度或不开空调。
饮食养生：立秋气燥，人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况。可以多食滋阴润燥之品，如雪耳、百合、蜂蜜等品。另外立秋后可适当吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，但依旧要坚持“收”和“养”的原则，运动量不宜过大，每人可视情况选择如太极拳、瑜伽、慢跑、打高尔夫等运动。不过秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，运动前要热身以舒展肢体，运动中不应突然加大运动量。