大暑|高温下挥杆，这些措施要做好！

子弹还是刺刀 · 发表于 2021-7-22 00:00:00

"大暑，正值“中伏，是一年中气温最高的时候。“赤日几时过，清风无处寻”。人稍微一动，就会大汗淋漓，仿佛蒸桑拿。气温高、湿气大，闷热难耐，炎云如烟火，人行如煮物。骄阳在上，火气在下，大暑，热也。
"

大暑夏正浓

七月盛夏，骄阳如火。时值大暑，高温酷热，雷雨繁多是这个节气的气候特征。
大家要注意防暑降温，劳逸结合。可以适当午睡，以半小时为佳，保持精力充沛。饮食宜清淡，多饮水，可多吃具有清热利湿，益气养阴作用的食物。

夏季打高尔夫注意事项

1、防晒：高温天气中运动的时间，要避开上午10点—下午15点这个太阳直射的时间段。除此之外，遮阳伞、太阳镜、球帽、防晒霜等都是必不可少的防晒利器，尽量穿长袖上衣，避免皮肤裸露在外，以防晒伤。2、选择合适的衣物：运动的时候要穿宽松的衣服，并且要透气，颜色以浅色为佳。3、及时补水：打球前，最好先喝一些纯净水，给肾脏代谢充足的时间，让体液平衡和渗透压调节到最佳状态。打球时，尽量做到每隔十五分钟左右补充一次水或者准备含钾、镁矿物质的运动饮料，以便迅速补充体内消耗的电解质，切记少量多次，不要一次性大量饮水。

4、补充能量：无论任何运动都是消耗体力的，尤其在夏天人体代谢最旺盛的季节。在打球过程中，我们时刻为您准备着各种消暑用品，生津止渴及时补充能量。5、预防蚊虫：夏季蚊虫较多，下场打球时一定要随身携带花露水或防蚊药。最好的做法是下场前先涂抹一遍，打球过程中再随时补充涂抹。6、运动后注意：打完球后，切忌立刻冲澡或吹空调，运动后毛细孔张开散热，冷水刺激很容易引起感冒等。还有不要马上大量进食，刚运动后的胃肠道消化能力比较差，大量饮食影响身体对事物的吸收能力。