上下杆不流畅？这个错误是主要原因，你也中招了吗？ ...

蜡笔斗星

相信很多高尔夫业余球友都经常会感觉到自己的上杆和下杆不够流畅，并因此影响了挥杆的节奏和速度，进而导致击球也出现了这样那样的问题。

之所以会如此，其实很有可能在击球准备阶段就埋下了隐患。当击球准备时，如果肩部处于紧张、紧绷的状态，那么接下来必然会影响挥杆的流畅性。因为那会让肩膀的旋转变得不自如，而且还会导致转肩速度变慢。

或许正是因为很多人忽略了这一细节带来的影响，所以才始终找不到挥杆不流畅的原因，以至于挥杆一直处于缺乏力量和稳定性的状态。

而导致肩部紧张的原因，通常是由击球准备时的下面3个不当行为造成的。

1.击球准备的过程中形成了“耸肩”的动作，也就是双肩向上提，这种情况多发于初学者或者高差点球友身上，会导致肩部僵硬，并影响接下来的正常旋转。

正确的做法应该是保持肩膀放松，并且双肩略微向后拉，这可以为旋转肩膀提供良好的条件。

2.双臂太过远离或者靠近身体，同样会造成肩部的紧张，不仅如此，还会对杆面的击球点造成影响，可能会让你打出相克或者杆面趾部击球。

一般情况下，我们要求双臂自肩部自然下垂，这不单单是为了让杆面更容易以中心点触球，还可以让肩部处于放松的状态。

3.双臂握杆力度太大，会造成手臂的僵硬，进而导致肩部也变得紧绷起来。同时，握杆太用力还容易使双手主导挥杆，这样会更加影响挥杆的流畅性。

所以，保持适中的握杆力度非常关键，不但能让挥杆更加流畅，而且包括挥杆的可重复性、力量的传递，都与之有着很大的关系。

另外，除了肩部紧张会造成挥杆不流畅之外，击球准备时身体的平衡性也是一个很大的因素。

因为当一开始身体就没有保持平衡的时候，那么接下来的为了补偿身体失衡，同样会导致身体在挥杆过程中不能流畅的转动。

因此，我们在击球准备时要进行合理的重心分配，让身体重心位于脚部的中间位置，不能形成坐着的站姿，也不能形成够着的站姿。

一个检查的关键，就是让腋窝、膝盖和前脚掌基本处于一条直线上，这是身体平衡的一个重要特征。

是否能够流畅地挥杆，对击球效果有着至关重要的影响。做好上面的几点，你就可以为流畅挥杆打下扎实的基础。


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