除了正确发力，这4个简单动作，也是打远的秘诀

尹TACHE

挥杆没有力量，一直都是困扰业余球友最大的难题，而导致挥杆无力的主要原因，无外乎两点：上杆没有蓄力，下杆不会发力。

对于下杆如何正确发力，相信不少球友都下了苦功夫，也明白该如何做。开始下杆时，将身体重心从右侧转移到左侧，随后髋关节旋转带动躯干，躯干再带动手臂，最后手臂带动球杆，这就是一个合理的发力和下杆顺序。

原理其实并不难，剩下的就是多加练习了。但除了正确发力之外，我们还需要做到下面4个动作，才能够使挥杆力量最大化。

1.上杆过程中保持右膝弯曲角度不变。这是上杆最重要的动作之一，也是蓄力的关键。一旦失去了这个角度，那么上杆力量就无法锁在右腿内侧。

如果你上杆至顶点时身体没有紧张感，就需要去检查是否存在右膝直立的问题了。当改善了这一动作之后，立刻就能让你的身体充满力量。

2.在保证身体不侧移的情况下，尽量加大挥杆半径。不仅是上杆时的挥杆半径，还包括随势挥杆也一样。半径越大，挥杆就越有力。

经常有球友在上杆或者收杆时将球杆抱在胸前，而不是远离身体，从而导致半径变小、圆弧变窄。上杆过程中为了加大挥杆半径，最基本要做到的一点是，到顶点时让右手肘与身体之间保持一定的距离，并且弯曲角度不小于90度。

3.上杆时稳定下盘，让下半身抑制上半身的转动，形成身体扭力。这是上杆蓄力最核心的动作，更是下杆具有爆发力的前提条件。

尝试着去做好这一个动作，只要能够保持它们之间相互对抗、相互抑制，即便你的上杆幅度不大，也照样能把球打远。反之，如果躯干和髋部同时转动，失去了抑制力，那么再大的上杆幅度也不会让挥杆变得强有力。

4.保持头部的稳定性。头部是否稳定对下杆释放有着很大的影响，如果能够在下杆过程中保持头部不向前移动，那么就可以将挥杆力量释放的更加彻底。另外，稳定的头部还可以使转身的速度更快，形成离心力。

假如下杆时头部向前移动，那么你一定会打出一记软弱无力的击球。

别再抱怨自己的挥杆没力量了，做好这4个简单动作，轻松就能让你拥有强力挥杆、提升击球距离。


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