强力的挥杆，要从充满力量的站位开始，你站对了吗？ ...

医不拉稀莫围旗

想让挥杆变得更具威力，很多球友往往会忽视一个关键因素，那就是站姿、站位。如果站得不对，挥杆力量也会大打折扣。

比如，当上半身过度弯曲时，必然会影响躯干的旋转；或者膝盖过度弯曲，同样会导致下半身无法发力，髋关节的转动也会受到影响。

总之，错误的站姿、站位是不具备身体发力的条件的，并且还容易造成运动损伤。反之，合理的站姿则会给人充满力量的感觉，从而对挥杆力量有着积极的影响。

那么，该如何得到一个充满力量的站姿、站位呢？我认为做到下面3点就够了。

首先，我们从双脚之间的宽度说起。

一个合理的宽度很重要。双脚之间如果太宽，虽然有利于让下盘更加稳定，但同时也限制了上半身的扭转幅度；双脚之间如果太窄，则容易使下盘失去平衡，两者都会影响挥杆力量。

而合理的宽度可以在稳定和力量之间找到很好的平衡。一般情况下，我们以一号木为例，双脚内侧的宽度要与肩同宽，这是最为理想的宽度，在下半身能够对抗上半身的同时，还可以兼顾稳定。

其次，一个符合发力状态的身体姿势也很重要。

不管是上半身的弯曲幅度还是膝盖的弯曲幅度，都是影响身体发力的关键，弯曲过度或者弯曲得不够是比较常见的，也是发力不顺畅的重要原因。

一个比较合理的站姿应该膝盖向前弯曲，臀部向后，身体有一种小心“坐下去”的感觉，并且力量会集中在大腿和臀部，会有紧绷感。这样的站姿能够让身体在挥杆过程中更容易发挥作用，创造更多的力量。

至于上半身应该弯曲到什么程度，我们只需直立身体向前平举双臂和球杆，然后以髋部为轴向下弯曲直至杆头着地即可。

最后，双腿要有力，并紧张起来，双脚稳稳地扎进地面。

有力的双腿是让挥杆变得有力的关键因素，因为只有双腿有力了身体才能更容易、更彻底地发力，另外双脚稳固地踩在地面上还可以得到地面反作用力。

如果双腿像面条一样软绵绵，那么将很难想象挥杆会变得有力，事实上这样做的业余球友很多，这也是打不远的原因之一。

一个充满力量的站姿、站位，才是有力挥杆的基础，做好上述3点，可以让你轻松提升挥杆力量。


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