上杆决定下杆，上杆时一定不能犯这4个错误

尹TACHE

不管任何时候我们都要牢记，挥杆是一个连锁反应的过程，任何一个阶段出了问题都会对最终的击球结果造成影响，比如我们经常忽略的握杆、站姿等等。

其中上杆也是业余球友比较容易出错的一个阶段，这就直接为下杆的还原击球增加了很大的难度，从而造成击球不稳定和距离缩水。

下面，是上杆过程中最常见的4个错误，以及纠正它们的方法。

上杆身体侧移

如果上杆过程中身体明显向右侧移动，没有保持一个相对稳定的轴心，那么下杆时就要重新将身体移动回来，这就为挥杆增加了太多的不确定性，也使其更加复杂化了。

我们允许头部有略微的向右侧移动，这也是一个正常的现象，很多职业球员都会这么做，就像上图所显示的一样，而且略微的移动还有助于作出更充分的上杆。

但是，决不允许身体有明显的侧移动作，左右摇晃可是挥杆的大忌。

只要能做到让身体围绕脊柱进行旋转，而不是有向右侧“够”的举动，就可以有效避免侧移的发生，这一点我们应该向本·霍根学习。

上杆重心逆转

正确的重心转移是打出稳定且有力击球的一个必不可少的因素，因为它既是挥杆力量的来源之一，也是形成良好挥杆节奏的保障之一。

上杆时，重心如果仍然过多停留在左腿，那么挥杆时就会出现重心逆转的情况，从而导致挥杆出现一系列不可掌控的变化。另外，击球“见高不见远”也与重心逆转有着密不可分的关系，因为重心逆转会使击球角度变大。

纠正重心逆转有两个方法，第一个可以像图片所示一样让左臂自然下垂，然后转身至上杆顶点，如果左手位于右腿正上方，则是正确的重心转移；假如左手处于左腿的正上方，则表示重心没有转移到右腿内侧。

另外一个方法则是，上杆时抬起左脚跟，这样做同样有助于实现正确的重心转移。

上杆过度

对于上杆幅度，我们只需要记住一句话：上杆幅度的大小取决于转肩的幅度。如果你想做到像职业球员一样的上杆，就得先达到他们那样的转肩幅度。

如果转肩不足，还想做出教科书式的上杆幅度，就只有通过手臂上举这一个途径，而这个举动也最容易形成上杆过度的错误动作。


每个人都有属于自己的上杆幅度，因为人与人之间的身体柔韧性不同，所以对应的幅度也不同。

上杆过程中，尽力保持“挥杆三角形”不变可以有效避免上杆过度的情况发生，练习时只需要在双臂之间夹抱一颗空心球之类的物品即可。

上杆转身不充分

转身不足，亦是业余球友在上杆时最常犯的一个错误，这种做法不仅会出现上述的过度上杆这样的补偿动作，还会导致上杆蓄力失败，从而使击球变得软弱无力。

在身体条件允许的情况下，我们应该尽量多地转动自己的上半身，因为这样做可以让身体主导挥杆，也会形成更大的扭力。

为了转身更加充分，要在上杆时想象着将左肩转至下巴的正下方，或者尽量让背部朝向目标方向，这两个积极的想法都可以帮助我们做出更多的身体扭转。

或许下杆比上杆更重要，但是如果上杆做得足够好，那下杆一定会更加简单，对于这个道理相信大家一点就透。


图片来源：网络


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