正确立腕原来有这3个好处，很多人都不知道，两步教你学会上杆立腕 ...

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在高尔夫挥杆过程中，手腕发挥着非常重要的作用，它不仅是形成杠杆的关键，而且对击球方向也有着很大的影响。因此，如何做出正确的立腕方向和立腕时机也成了困扰业余球友最多的问题之一。

由于上杆过程中手腕立腕不当所导致的击球效果变差的例子比比皆是，这也不由得我们去思考，正确的立腕究竟会对挥杆带来积极的哪些影响呢？

首先，上杆正确立腕可以形成方正的杆面和理想的上杆轨迹。

假如上杆至顶点时，手腕过度向内侧弯曲或者向外侧弯曲，就会导致杆面关闭或开放，同时杆头也不会处于合理的轨迹上，这会为下杆带来很大的麻烦。

对大多数球友而言，只有保持左手腕的平直才是正确立腕的体现，才能帮助我们形成正确的上杆。当然，也不排除手腕弯曲的情况出现，比如达斯汀·约翰逊，但那是个例，不是人人都可以模仿的。

其次，通过上杆正确立腕可以帮助我们更容易在下杆时做到延迟释放。

部分球友在上杆过程中是没有让手腕形成立腕角度的，而这样做的结果就是下杆时无法延迟手腕角度，通常会造成提前释放的情况，不仅影响了击球力量，还会导致击球不扎实。

并且，当手腕没有立腕的时候，还会导致挥杆失去杠杆。

最后，正确的立腕可以让上杆变得更加简单。

当我们可以把握立腕时机和正确的立腕方向之后，上杆就会变得简单许多，因为只需要在转身的过程中完成立腕，就可以得到一个理想的上杆。反之，如果立腕不合理，上杆就会出现补偿动作，从而加大上杆的复杂程度。

那么，我们该如何在上杆过程中正确立腕呢？这可以分为两个步骤。

第一步是把握立腕的时机，而这个时机出现在引杆结束后，即在一体化引杆的前提下双手挥动至右腿外侧时，这个时候就是最好的立腕时机。

第二步则是立腕的方向，正确的手腕方向是向上弯曲的，不是内侧也不是外侧。我们可以想象为让大拇指指向天空，这就是正确的立腕方向。大家可以在击球准备时不转身的情况下，通过手腕向上弯曲的方式来体会正确的立腕感觉和角度。

不过需要注意的一点是，要在转身的同时完成立腕，即转身完成引杆之后继续转身完成立腕，只有这样这才能让我们拥有一个协调一致的上杆。


图片来源：网络


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