上杆转肩不到位，会造成这几种严重后果，还不改吗？ ...

病月君

在挥杆的过程中，你是否遇到过以下几种情况：

上杆时，手臂太主动，多通过上举来完成上杆；


很难找到用身体打球的感觉；


挥杆无力，身体难以创造挥杆力量；


重心转移的感觉不强烈。

如果有上述一种或几种情况，那么我想你需要检查检查自己上杆过程中肩膀是否旋转到位了。

上杆转肩不到位的后果很严重，它会产生一系列不好的连锁反应，对整个挥杆造成极大影响。


下面我们就来一一列举。

当转肩不到位时，上杆必然是通过手臂上举来完成，除非你愿意接受很小的上杆幅度。

因为转肩幅度决定上杆幅度，肩膀转动多少，上杆就有它应有的位置。在转肩不到位的情况下，为了达到自己想要的上杆幅度，就只有通过手臂上举这个方法了。


再加上很多球友的身体柔韧性欠佳，那么普遍存在的用手臂上杆的情况也就不奇怪了。

当转肩不到位时，上杆就难以积蓄更多的挥杆力量，因为转肩不够的话，扭力就会变小。

上杆扭力越大，所积蓄的力量就越大。而扭力的形成则来自于上杆过程中上半身和下半身的对抗，即在转肩的同时，下半身要抑制上半身的转动。


所以，为了得到更多的扭力，就不得不尽量旋转肩膀，以此来获得挥杆力量。

当转肩不到位时，身体重心就很难顺利的转移到身体右侧了。当然，如果你是通过错误的侧移来完成重心转移的话，那就另作他论了。

上杆的重心转移是通过肩膀的转动来完成的，如果转肩不到位的话，首先挥杆力量肯定会受到影响，其次还有可能形成重心逆转的情况，影响挥杆。


从这些看来，上杆时如果转肩不到位，无论是对挥杆力量还是稳定性都会造成很大影响，一定要重视起来。

通常情况下，我们会建议在上杆过程中将左肩旋转至下巴正下方，大多数职业球员都能很好的做到这一点。


如果你觉得自己的转肩不够的话，我认为可以采用下面这个办法进行练习。

上杆时，在心里想象着将左肩转到右肩原来的位置。通过这种想象模拟的方式，可以帮助你做出更好的转肩。

不过有一点需要注意的是，在转肩的同时要尽量做到水平转动以及确保轴心不发生较为明显的偏移。

除了日常练球的过程中，其实在日常生活中我们也可以随时随地练习转肩，将双手抱在胸前或者持一支球杆放在后背上让肩膀围绕轴心转动，都是很方便且有效的练习方法。


总而言之，如果你想打好高尔夫，不学会正确转肩肯定是不行的。


图片来源：网络


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