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[盛京] 「必看」想打好高尔夫,为何必须兼顾体能和力量训练? ...

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在线会员 发表于 2014-12-24 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
根据美国健身专栏作者罗恩-卡斯普里斯克(Ron Kaspriske )的观点,打好高尔夫需要同时具备体能和力量,力量是打好球的基础,体能则是将力量发挥到极致的前提,球友们在平常的训练中应两者兼顾。


  看看下图的两个拳击手,一个高大魁梧,肌肉厚实。另一个也是肌肉男,但在身形上要小不少。他看起来很健美,但是当拳击铃敲响的时候,你会忍不住为他捏一把汗。铃铛还是敲响了,两位拳手相会在拳击台中央。大个子不想浪费时间,他挥起他的右拳,准备将他的对手打得满地找牙。但当他挥拳之前,小个子挥出快速但充满力量的一拳,将大个子击倒。


「必看」想打好高尔夫,为何必须兼顾体能和力量训练? ...

力量并不是一切


  为什么会出现这样的情况?大个子拥有世界上最强的力量,但是却缺乏足够的柔韧性去发挥他的力量优势。即使小个子的力量比不上大个子,他却拥有将其力量发挥到极致的能力。这就是体能和力量的区别,而高尔夫球手两者都需具备。当你击球时,你需要体能和柔韧性去稳定你的身体。否则,你容易失去平衡并导致受伤。同时你需要有足够的力量去挥杆,将球从球梯打出去,从烦人的沙坑中将球救出,或者让球从深草区中逃离。


「必看」想打好高尔夫,为何必须兼顾体能和力量训练? ...


高尔夫训练也需要体能和力量兼顾


  你的身体有不止一种肌肉纤维。某些部分的肌肉纤维会比其它部位收放得更快。对比一下短跑选手和马拉松选手的体态便知,如果你像长跑选手那样一直在训练收放慢的肌肉群,那么你永远不会拥有像短跑选手那样的爆发力。


  所以,“当你去健身室的时候,你应该同时进行体能和力量训练”,曾与多名美巡选手共事的健身顾问兰迪-米尔斯(Randy Myers)说。
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