学会这4个练习方法，在家也能提升球技

a周坤榕

想提升球技的人很多，但有时间去练习场苦练的球友就很少了，毕竟并不是所有人每天都有大把的时间泡在练习场的，大部分人每周能挤出时间去两三次练习场就已经很不难得了，而这也成了阻碍大家球技进步的最主要原因之一。

不过，我想告诉大家的是，即便你没有时间去练习场练球，照样可以在家里通过合理的方法来达到提升球技的目的。下面几个练习方法就非常值得大家在家练习，而且效果显著。

转身练习

转身之于挥杆的重要性自是不必说，如果能够坚持练习转身动作，那么相信对挥杆击球的帮助一定是十分巨大的，哪怕你每天只拿出十分钟的时间用于转身练习。

在练习的过程中，需要重点关键身体动作的运动顺序以及重心的转移，同时还要兼顾身体的平衡稳定、脊柱角度和轴心。要知道，正确的练习才能起到良好的效果。

慢动作练习

拿出一支中短铁杆，以非常缓慢的速度完成一次挥杆，一遍遍地去重复。通过慢动作的练习，可以帮助你形成正确的肌肉记忆，而且还可以纠正一些错误动作。因为当你在用慢动作进行挥杆的时候，动作几乎不会出错，所以这是一个很好的练习手段。

重物练习

找一个比球杆要重的多的物品进行挥动，可以是一个棒球棍，也可以是家家都有的拖把。挥动重物的好处很多，但重要的是通过这种方式可以让你学会正确发力，因为你不得不借助于身体的力量来挥动它们。如果你经常用手打球，相信这会是个好的纠正方法。

推杆练习

如果家里有推杆练习器，那再好不过了，你可以利用这个工具练习自己的推击动作，让自己推出笔直的初始方向。即便没有，那也没关系，找两个橡皮筋分别绑在杆面甜蜜点的两侧，然后进行推杆，这可以训练你的击球点，让你的推击更加稳定。

别再抱怨自己没时间去练习场了，方法永远比困难多，只要你有心，在家一样可以提升球技。


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