越练越打不好？你得提高挥杆效率，只需做到3点

saomala

有人轻轻松松就可以把球打得又直又远，有人却费了九牛二虎之力也打不出像样的击球，大多数业余球友都属于后者，而之所以如此，则主要是因为挥杆效率低。

当挥杆没效率的时候，就会极大降低打出好球的概率，并且还会导致长期处于不稳定的状态，击球时好时坏。

所以，如果想提升击球质量，首要任务就是提高自身的挥杆效率，只需在挥杆过程中做好下面3点就可以实现这个目的。

1. 尽量简化挥杆，让挥杆变得易重复

挥杆动作越复杂，补偿动作越多，就越不容易被重复，挥杆效率就越低；反之，挥杆越简单越容易重复，挥杆效率也随之会变高，这是再简单不过的一个道理，也是为什么很多优秀球手的挥杆看起来很简单有效的原因。

想要简化挥杆最基本要做到的两点是保持挥杆的一致性和身体的稳定性，所谓挥杆的一致性是指让身体、手臂和球杆同步化，而身体的稳定性就很好理解了，起码你要做到身体不能在挥杆过程中左右摇晃和上下起伏。

一致性的关键在于在以转身为主导的前提下保持挥杆三角形不变，而身体稳定性则是使轴心和身体角度不发生明显变化。

2. 做到彻底地释放

如果释放不彻底，也会降低挥杆效率，因为这等于你浪费了很大一部分击球力量，同时，释放不彻底也是导致业余球友击球不远的最主要原因。

把握合理的释放时机是彻底释放的最好保障，下杆过程中你需要尽可能久地保持手腕角度不变，当球杆挥动至杆身几乎与地面平行的时候，那就是最合适的释放时机，继续转动身体的同时释放手腕角度，这可以为你提供更快的杆头速度。

但释放并没有随着击球而结束，想要彻底地释放，你还需要在触球过后充分伸展双臂并将球杆向目标方向挥动，这才是彻底释放的最佳动作形态。

3. 让力量有效地传递到杆头

再大的挥杆力量如果不能有效的传递到杆头形成杆头速度，也是在做无用功，我见过很多这样的球友，力量很足可杆头速度并不快，这就是没有让挥杆力量有效地传递到杆头。

与下杆顺序一样，挥杆力量的传递也是依次向上的，先通过重心转移获得地面反作用力，将力量传递到髋部，髋关节旋转继续加速将力量传递到躯干，随着躯干的转动再将力量传递到手臂，最后则是杆头，遵循这样的顺序才能使杆头速度最大化，从而提高挥杆的效率。

还是那句话，低效的挥杆会让你费尽心思也打不出好球，而高效的挥杆则可以让你轻松打好。

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图片来源：网络

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