9个最常见的挥杆错误动作，看看你中了几个？

寒潭清澈

没有什么挥杆是称得上绝对完美的，无论什么水平的球友都或多或少存在着一些挥杆问题，区别就在于有些是可以接受的，有些是不能被接受的。

职业球员们的挥杆也有瑕疵，但并不会造成太严重的影响。而业余球友，则经常出现一些明显违背挥杆原理的不合理动作，所以才导致了苦练难提高。


下面这些，是在业余球友身上最常见的挥杆错误动作，看看有几条戳中了你。

不良的击球准备习惯

相比较于击球准备时所出现的错误动作对挥杆造成的影响，我认为不好的击球准备习惯影响更大些。

只有尽量让每次的击球准备相同，才有可能实现可重复的挥杆动作。假如每次都有着明显地不同，那么就很难做到稳定的挥杆和击球。


所以，挥杆之前养成检查击球准备的习惯非常重要，而这也是业余球友所欠缺和需要的。

重心逆转

为了获得更大的上杆幅度，从而选择手臂上举的方式，导致上杆至顶点时重心无法转移至右腿内侧，而是更多地停留在左腿。


这样做的后果就是很难打出扎实的击球，影响正常的击球距离和球的飞行弹道。

上杆幅度取决于转肩的幅度，上杆过程中要通过肩膀的转动带动球杆的上升以及身体重心转移到右腿内侧。

轴心侧移

稳定的轴心，是业余球友很难做到的一点，他们普遍都存在着左右摇晃过多的问题。

但要知道，身体的转动作为挥杆的核心动作，只有让轴心稳定才能使身体的转动稳定，继而使挥杆稳定。

我们可以选择在别人的帮助下（如图）体会身体围绕轴心转动的感觉。

“起身”

几乎所有的球友都被指出过“起身”这一错误动作，这里所说的起身是指挥杆过程中脊椎角度（上半身前倾角度）发生了变化。


“起身”最直接的影响就是改变了挥杆圆弧的最低点，导致无法让杆头在挥杆最低点击中球。

想要根治“起身”问题，不妨在练习过程中将一个球包或椅子置于臀部位置，挥杆时使臀部既不更靠近它，也不更远离它。

挥杆鸡翅膀

不论是上杆鸡翅膀还是下杆鸡翅膀都极大地影响着击球效果，这也是不能被容忍的一个不合理动作。

为了矫正鸡翅膀，在双腋下夹一条毛巾是一个比较有效的方法。

错误地发力方式

为了打得更远，不可避免地会出现一些错误地发力方式，例如最为常见的手臂发力。

而如果要改善这一点，更多地用身体发力，建议挥动加重的球杆或软杆等训练工具，这会强迫你用身体主导挥杆。

挥杆顺序不合理

如果挥杆顺序不正确，那么也就意味着失去了一个良好的挥杆节奏，下杆时习惯用上半身启动是业余球友最常做的。


但一个正确地下杆应该是从下半身开始，然后带动上半身，继而带动手臂和球杆。

上杆至顶点时抬起左脚，下杆时第一时间将左脚踩回地面，有助于帮你找到从下半身开始下杆的感觉。

提前释放

下杆过程中提前释放杆头是打不远和击球不扎实的主要原因之一，只有适当地延迟释放才能帮助你打出好球。

在下杆的前半段，应尽量保持手腕角度不变，当双手挥至右腿外侧时，随着身体的继续转动，在此过程中释放手腕。

送杆不充分

缺少送杆或者送杆时将球杆挥向内侧的动作也不少见，而这样的做法则很难保证球的飞行方向。

我们要做到的是，触球结束后将球杆挥向目标方向，送杆越充分，击球就越直越远。



图片来源：网络

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