没事多练练这个，对挥杆很有好处

伊穆图兰溪

如果说有一种练习方式能够解决大部分挥杆问题，那我认为一定是慢动作练习。

不管你的挥杆出了任何问题，都可以通过这个练习得到很好地解决。

所谓慢动作练习，是指真正意义上的让挥杆慢下来，如果你已经觉得很慢了，那就再慢点。


对于已经习惯了用很快速度挥杆的球友来说，很少有人尝试这种练习方式，可不得不说，它对挥杆真的大有裨益。

因为当你真正让挥杆慢下来的时候，那么动作就不会出错，也就是说，这会让你重复正确的挥杆动作，形成正确的肌肉记忆。

无论是改动作还是巩固挥杆，都可以通过它让练习效率变得更高。


反之，如果你经常以很快的速度挥杆，那么即便你知道某一个动作出了问题，也很难在这么快的速度下控制挥杆，从而导致动作得不到有效地改善。

所以，以慢动作的方式练习挥杆真的是一个简便易行的练习手段，也是非常值得所有人去尝试的。

世界高尔夫名人堂成员，LPGA历史上排名第二、一生夺冠82次的米奇·赖特就经常进行这种练习。

而且，它也没有什么局限性，无论是在家里还是其他地方都可以进行。当然，前提是你要有足够的耐心和多次的重复。


充分做好击球前的准备动作，然后以非常缓慢的速度上杆至半挥杆位置，在此过程中完成屈腕动作。

这个时候，左前臂应该是与地面平行的，杆身与左臂呈“L”状，握把末端的延长线指向球的位置，双手位于胸前。


接下来，继续转动上半身上杆至顶点，身体重心位于右腿内侧，保持右膝盖弯曲角度不变，同时要感觉到身体形成扭力。

这些动作都要以非常缓慢的速度去完成，这对于那些上杆太快、节奏不佳或者手臂主动上举的球友能带来很好的改善。


下面就是下杆了。下杆要从双脚开始，通过左腿的启动将重心转移至左脚，同时让右手肘靠近身体。

然后继续转动身体带动下杆，当双手运行至臀部高度的时候，停留体会片刻，同时要观察是否保持手腕角度不变，形成适当延迟释放。


继续转身，并在转身的同时释放手腕角度，身体重心的大部分也都来到了左脚内侧，右脚从内侧逐渐抬起。

当触球结束后，身体依然没有停止转动，带动手臂和球杆完成收杆动作，并保持住结束的动作，不能出现东倒西歪的情况。


同样，这一切还是以缓慢的速度进行的。如此反复，你就可以形成正确的挥杆和肌肉记忆。

重复慢动作练习适用于每一个人，它对挥杆的好处也是显而易见的，不信你可以试试。


作为高尔夫爱好者，我们不能天天只琢磨如何更快地挥杆，还要学会慢下来，因为只有慢下来了，你才能知道自己的动作是否做到位。


图片来源：网络

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