外下杆怎么办？这3个练习，教你内侧下杆

爱鹤北

下杆是业余球友最为看重的挥杆环节，但也正是因为太看重了，所以才会导致出现一些不必要的补偿动作，比如双手从外侧下杆。

这个动作是指当上杆至顶点时，以双手向球的方向扔球杆的动作开始下杆，这是很多业余球友普遍都会犯的错误之一，也是导致从外侧下杆的一个主要原因。

可能有些人一直都在使用这样的动作来打球，而之所以会形成这个动作，与下面这几个原因有着密不可分的关系。

1. 握杆过于弱势，尤其是左手的握杆，这就会导致下杆时你的右臂和右手太过主动向外抛掷球杆；

2. 下杆时过早的伸直左腿，如果一旦做出这样的动作，就会导致双手向外侧挥动下杆，事实上应该保持左腿的弯曲，直至到达触球位置；

3. 双手先于身体开始下杆，同样会容易形成向外侧下杆的动作，而且错误的下杆顺序还会带来更大的麻烦；

4. 瞄准的目标偏右和击球准备时球杆杆面过于开放，也会导致你双手向外侧，陡直向下击球。

但不论是哪种原因导致的外下杆，想纠正它的最好方法就是学会从内侧下杆击球。我认为下面3个练习有助于引导你做出正确的内侧下杆。

1. 在击球时，尝试着让自己以杆面的前端击球，而不是以杆面中心点，这种心理暗示可以让你在下杆时以扁平的平面使双手从内侧下杆，从而避免双手向球的方向扔球杆。

2. 学会打出左曲球。如果你想要做出左曲球，就必须学会从内侧下杆击球。可以采用较为强势的握杆，让双手向右转动。在上杆时使左前臂向右转动，下杆时则让左臂和左手向左侧转动，通过这样的方法就可以打出左曲球了，而向外下杆的情况也会得到改善。至于击球左曲怎么办，那纠正起来就简单很多了。

3. 做慢动作练习。顾名思义，就是让挥杆动作变得很慢很慢，因为慢的缘故，动作就不会出错，同时也能加强你正确的肌肉记忆，以及使错误的动作得到纠正，外下杆的问题也可以通过这个练习得到解决。但要记住，做这个练习时，你要真正意义上让挥杆动作慢下来。

你可以去逐个尝试上述的3个练习，找一个最适合你的来纠正外下杆的问题。


图片来源：网络

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